Mudança de hábito ruins, vou conseguir!

Olá gente, andei destrambelhada e sai do trilho, fiz algumas concessões desnecessárias e com isso fiquei 20 dias sem perder uma grama. No mês só eliminei 1,5kg. Embora o endocrinologista tenha me dado os parabéns e tenha tentando me mostrar que essa cobrança para os números na balança não vai me ajudar porque a cada mês eu estou perdendo peso, não fiquei feliz. Diante da dedicação a atividade física se a alimentação fosse melhor eu teria conseguido meu objetivo mensal que é perder pelo menos 2,5kg.
Como participo de alguns grupos nas redes sociais e vendo cada vez mais as pessoas perderem muito peso em tão pouco tempo surtei, ainda mais com o peso estagnado a semanas. Decidi só tomar shake no café, almoço e jantar durante o fim de semana e com o excesso de corrida no sábado e domingo, passei mal na segunda feira quando estava fazendo meu treino na academia.
Senti na pele que isso é bobagem e não é o correto. Comecei a avaliar as escolhas alimentares desses 20 dias e vi que poderiam ter sido muito melhores. Nada de ficar me justificando ou me cobrando excessivamente pelo que passou e não deu certo, agora é hora de colocar o trem novamente no trilho e seguir a diante.

A parte boa de tudo isso é avaliar os novos hábitos que conquistei nesses 6 meses de R.A e isso é muito bom. Hoje corro 5km totalmente (alegria muito especial) , meu treino de musculação é cada vez mais intenso, como pelo menos 3 frutas diariamente, só tomo refrigerante em alguma ocasião especial , tenho comido mais saladas e legumes. Os carboidratos simples já não fazem parte da minha vida já algum tempo e hoje não me vejo mais comendo um lanche na MacDonald’s .
Não eliminei coisas que eu gosto. Amo chocolate então resolvi consumi-los menos e quando consumo como os tabletes de 5g de 70% da cacau show ou chocolate amago também da marca. Uma vez por semana me permito almoçar algo que eu gosto e comer uma sobremesa que eu goste também. E normalmente a escolha na comida é um camarão, amo camarão e a sobremesa algo de chocolate (preciso apenas diminuir o tamanho da porção).
Quando temos a consciência dos nossos hábitos(ações que fazemos frequentemente) são mais fáceis de mudar o que não está correto, embora nesses 20 dias tiveram muitas escolhas acertadas, as porções poderiam ser menores. As recompensas que eu chamo de concessões também aconteceram em excesso, diante disso a perda de peso ficou comprometida.
Portanto se você anda como eu saindo do trilho, o importante é voltar ao foco, não desistir e ter disciplina. Mudar não é simples.
Recomendo todos lerem uma reportagem muito legal que saiu na revista Época. Acesse Aqui !
Domingo tenho corrida da Adidas, estação primavera! Amo esse circuito de corridas e estou super motivada a diminuir meu tempo e fazer uma prova bem mais rápida do que a última. Vamos que vamos!!!