Longão na Orla com o Alberto Rezak

Gente, tem um amigo corredor que está querendo companhia para os treinos longos no fim de semana. Então resolvi ajudar ele na busca de parceiros.

Onde? Próximo ao Aeroclube (Armação). No estacionamento das Lojas Americanas.

Quando? Sábado ou Domingo.

Horário? 6:30 ou 7:00

Quem vai? Eu (Alberto Rezak), venha também, na moral.

Como? O longão é pra ser feito num ritmo abaixo do tempo de prova, numa intensidade entre 70 a 75% da FCM. A ideia é fazer o treino por tempo (90 minutos ou mais) e não por distância, isso assusta menos. Você pode controlar o ritmo pela FC ou pelo pace, correndo 1,5 a 2 minutos mais lento que seu ritmo de prova. O objetivo no longão é ganhar resistência.

Contato: (71)9996-7124 \ (71)8720-2628 \ (71)9296-0890

Facebook: https://www.facebook.com/alberto.rezak

Não sei se estarei presente nos treinos, mas quem quiser participar basta entrar em contato com ele e combinar.