Meus 318 amigos, missão cumprida!

Olá gente, esse post é de agradecimento a todos os 318 amigos que curtiram a minha foto na promoção que participei da Running DaVentura 2013. Meus 318 amigos, missão cumprida! Vocês entenderam quanto a corrida e essa prova em especial significa pra mim.



Essa prova foi a minha primeira participação no universo da corrida. Estava começando a correr, não passava dos 2km correndo e resolvi fazê-la no percurso menor (5KM). Foi uma experiência cheia de superação e surpresa. É uma prova belíssima, num lugar maravilhoso que é a Praia do Forte. Quando cruzei a linha de chegada, lancei um desafio maior, 2013 estarei de volta nos 8K. Quem quiser conhecer o meu relato dessa prova, clique aqui.

Quem tiver condição de fazer RunningDaVentura, não irá se arrepender. Uma prova organizada, preocupada com sustentabilidade e preservação da natureza, uma prova que vai te desafiar o tempo todo. Acontecerá no dia 25/05 e com o número de participantes limitado, portanto, para se inscrever, clique aqui.

Não há palavras para agradecer, a imensa generosidade dos amigos que curtiram e compartilhavam pedindo ajuda aos seus amigos para conhecerem um pouco da minha história e me ajudarem nessa empreitada.

Ao agradecer a Jorge Cerqueira (grande Ultramaratonista, muitos aqui devem conhecê-lo)que prontamente aceitou meu pedido e foi lá curtir a foto, ele me disse “Cássinha não nos agradeça...agradeça a Deus, ele é o responsável por isso, por você ter ótimos amigos”. Pura verdade Jorge!

Cada hora do meu dia ontem alguém me ligava ou me procurava no facebook pra saber como estava indo a votação, pois em muitos momentos ficava na segunda colocação. Ou seja, foi um trabalho em conjunto.

Me sinto uma pessoa privilegiada por ter pessoas como vocês na minha vida. A corrida tem transformando minha vida pra muito melhor. Não é só questão de estética, é amor pelo esse esporte, ainda sou uma tartaruguinha, mas os amigos, a qualidade de vida que ganhei nesses 11 meses com o esporte não tem preço;

No dia 25/05 estarei lá fazendo os 8k, comemorando o meu primeiro ano de corrida. Quando cruzar a linha de chegada estarei pensando e agradecendo a cada um de vocês por essa vitória e por estar vivenciando um momento tão especial.

Até lá tenho muito que treinar pra fazer bonito pra vocês!

Mais uma coisa a dizer:

Treinos mais longos!

Começam meus treinos de 10km, pra muitos corredores isso é fichinha. Acredito que já consigo correr os 10km sem andar, mas amanhã se o vento deixar será meu primeiro treino correndo 100% 10km, depois conto como foi.

Minha evolução nos treinos nos últimos 10 dias foram positivos. Estou desde março seguindo religiosamente a planilha montada no site MY ASICS para correr 10km sem andar no dia 18/05. Na minha planilha diz “Atividades planejadas compridas? Perfeito”. Não sei bem o que é perfeito para o MY ASICS mais diante das adversidades do momento, estou satisfeita.

Começo um novo estágio na minha preparação, a fase de simulação da competição alvo que é 10km na Night Run dia 18/05 e Running DaVentura no dia 25/05 nos 8km. Durante essa fase terei 12 treinos onde 7 deles serão de 10km, os restantes de 5km que pra mim já é tranquilo.

Durante as fases anteriores a distância máxima realizada foi 8kms. Quem faz 8km faz 10 né? Veremos! Torçam por mim! Embora tenha feito Desafio Perini ano passado, agora a cobrança é muito maior.

Estou feliz em chegar nessa fase, mas o tempo em Salvador não tornará nada fácil essa fase. Chuva e muito vento forte, a chuva não me assusta, mas o vento e ausência de corredores sim. No treino de ontem passei por apenas 5 corredores, ou seja, orla deserta. Não quero ter que fazer nenhum percurso na esteira, fazer treino na esteira serve apenas quando quero aumentar o volume de treinos ou estou muito down e quero ficar up (risos).

Durante todos os ciclos do meu treinamento tive perdas e muitos ganhos. Graças a Deus tenho consciência do que errei e acertei em cada fase. Esse mês de abril tem sido bem difícil em alguns aspectos, o lado emocional sofre bastante, mas a corrida me faz voltar ao trilho, ao foco com uma disposição que eu sei de onde tiro, da vontade de melhorar, da vontade de eliminar o peso que falta, da vontade de fazer provas maiores, da vontade de me desafiar e continuar saudável. Sair depois de um dia estressante de trabalho, no escuro, no vento, sozinha na chuva para treinar e terminá-lo do jeito que você gosta, não tem preço!

A dias atrás coloquei a foto da minha evolução no emagrecimento no facebook, essa foto causou grande repercussão, nem fazia dimensão que pudesse receber tanta demonstração de carinho e tanta motivação pra continuar focada. Vê a evolução da perda de peso me deixa feliz claro, mas a minha evolução na corrida embora lenta tem um gosto muito mais especial. Amo correr!


Clique na foto para ver em tamanho maior!

Cada pessoa que se esforça e aparece nas minhas provas, cada pessoa que me liga pra oferecer carona e companhia para uma prova ou treino, cada pessoa que me liga pra me desejar boa sorte antes de uma prova ou treino, cada pessoa ligada ao esporte que para e me orienta, sugere algo, não tem noção de como sou grata. Vocês são peça chave nesse processo. Agradecer nunca é demais pra todos!

Dia 25 de maio completarei um ano de corrida realizando 8km na Running DaVentura, esse circuito foi a minha primeira prova, estava enorme de gorda, será um dia de muita emoção, no melhor lugar onde eu poderia correr (Praia do Forte), na melhor prova que fiz até agora.


Clique na foto para ver em tamanho maior!

Aproveito pra pedir ajuda no concurso que estou participando desta prova. Clique aqui, e curta a minha foto! Quem votou obrigada, quem ainda não, me dê o seu voto! :-)

Pra quem mora em Salvador e não se inscreveu pra prova ainda, corre no site e se inscreva nessa grande aventura! Essa prova é fenomenal. Clique aqui pra se inscrever!

Motive-se já e busque tirar do papel seus objetivos, seja ela qual for! Transformar o "Queria" no "Quero" é o grande começo!

Fila Night Race de pipoca, sem chuva e com amigos!

Olá gente,

Ontem aconteceu a Fila Night Race em Salvador, corri claro a prova, mas dessa vez foi numa experiência diferente. Minha primeira vez de pipoca, pra quem não sabe, correr de pipoca significa correr sem inscrição.

Tenho uma dificuldade muito grande pra me inserir no espaço dos outros sem ser convidada ou está pagando pra isso e embora muita gente vá pras provas pipoquear eu não me sinto bem. Embora quisesse muito fazer essa prova inscrita, achei muito caro o valor da prova (R$120,00). Na semana da prova os amigos começaram a me chamar pra fazer a prova como treino, levando a minha água, mas não deixando de ir lá conhecer a prova e derrepente optar por entrar no meu calendário de provas de 2014.

No fim da tarde Ângela amiga querida me incentivou a ir com ela e João Paulo que estava inscrito pra prova. Hostil meu amigo corredor que finalmente nos conhecemos pessoalmente depois de tantos meses nos falando pelo face também me incentivou. Então fui lá vê a prova e treinar um pouquinho.

A dúvida da vestimenta era tentar ir com uma blusa o menos colorida possível pra passar despercebida (por ser pipoca) e foi o momento certo de homenagear a galera da Running Jundiaí que por sinal arrasaram nas provas do fim de semana.
O dia prometia chuva, mas não rolou nem chuvisco durante o percurso. Ventava muito, a organização da prova foi boa. Gostei do espaço do local da prova, muito mais organizado e amplo que o utilizado pela Corrida Noturna Powerade que participei ano passado. Não achei a prova lotada não, acho que o alto preço da inscrição e a semana de chuva de Salvador fizeram as pessoas não optarem pela prova. Como chegamos cedo, não pegamos engarrafamento, encontrei a galera, ficamos na conversa, fotinhas e foi hora de correr. Faltou a foto com a turma toda, mas na próxima corrigimos isso.



Fui com minha água e optei por fazer apenas os 5km ao lado de Ângela, como ela não está tendo muito tempo de treinar fomos no ritmo leve, podia ter forçado mais, mas confesso que ainda não me encontrei nas provas noturnas, chegamos cansadas, meu rendimento até o momento é bem melhor no sol escaldante do que no vento da noite. Resultado final 5,49km em 39min15seg, tempinho horroroso. A 27 dias da minha prova alvo que a Night Run(18/05) tenho muito o que treinar e corrigir.

O circuito da prova foi no sentido contrário do que acontece nas provas da Adidas, mas um percurso bem parecido e bem plano. Achei a hidratação pra quem fez 5km (que foi um pouco maior 5, 46 a 5,49) fraca, com apenas um ponto de hidratação no terceiro km. Como levei minha água não sofri esperando o ponto de hidratação. Durante o percurso Ygor passou voando e me gritou. O kit da prova estava impecável, amei a camisa, a medalha lindíssima. Os amigos arrebentaram na prova, João Paulo chegou em oitava colocação no geral, esse cara é fera. Foi muito bom conviver um pouco com ele, ouvir suas orientações, suas dicas.

Ivan Hostil e Ygor chegaram abaixo dos 60minutos nos 10km, também arrebentaram e fizeram o que tinham planejado na prova. Kleyde e Cristina as corajosas que fizeram 10km chegaram logo em seguida e tiveram recordes pessoais importantes. Parabéns pra todos nós.

Mas se vocês me perguntarem o que você prefere, ir inscrita ou pipoca? Não tenho dúvida que ir inscrita é muito melhor. Não foi nada traumático ir de pipoca mas espero conseguir fazer minhas provas alvo inscrita.

Essa semana eu começo a preparação como simulado para prova do dia 18/05. Com uma planilha com treinos de 7km e 10km. Vai ser puxado, mas extremamente prazeroso. Quem quiser me acompanhar em algum treino estarei na orla segunda, terça, quinta a partir das 17:40. Segunda treino de 7km, terça de 5km, quinta 10km, sábado 5km e domingo 10km. Sábado e domingo irei pela manhã. Essa semana será uma semana atípica com 5 treinos porque queimei o treino de hoje por dormir demais(muito feio eu sei).

Obrigada mais uma vez a Ângela e João Paulo pelo carinho ontem, se não fosse vocês não teria ido.

E você fez alguma prova no fim de semana? Mais uma semana começando e é hora de tentar acertar o que não conseguimos fazer dar certo na semana que passou.



Uma ótima semana para todos!

Muita paz e corrida na nossa vida

A corrida é a minha terapia, é o meu lazer, é a minha alegria!


Olá gente, não posso deixar de externar a minha tristeza em relação ao atentado da maratona de Boston. Acompanhei pela internet e nossa entrei em choque na hora, parei e me coloquei no lugar de cada pessoa que se preparou, viajou e foi fazer uma prova tão especial. Um dia que seria de festa, de superação, de recordes, se tornou um dia de horror, tudo por conta da crueldade humana. Sei que coisas ruins acontecem em todos os lugares, mas não podemos deixar de correr e nos divertir, porque assim, o terror e a crueldade ganham.

Sou uma corredora. Faço parte de grupo de pessoas generosas, dedicadas e especiais. Quem já não teve a companhia de um amigo numa prova que parecia não ser possível terminar e terminou pela motivação de quem estava no nosso lado. Quem já precisou de uma carona pra uma prova e gentilmente conseguiu? Quem aqui não ia correr uma prova e inesperadamente pinta um convite de algum amigo que não vai poder fazer a prova e disponibiliza sua inscrição gratuitamente pra você?

Quanta gente que ainda não conheço pessoalmente, mas que ainda irei conhecer nos inspira com exemplos de superação, carinho, gentileza e prazer pelo esporte. Enfim, não podemos deixar tragédias como essa nos limitem a continuar.

Ontem quando fui treinar, meu mp3 acabou a bateria e pensei, vou fazer um treino sem música? Onde vou me inspirar, onde vou buscar força e comecei a pensar em todas as pessoas que participaram da maratona de Boston. Cada km que avança sem cólica intestinal e com um pace melhor do que o último treino me fazia ter a força necessária pra continuar.

Correr nos permitem crescer, desenvolver e valorizar as grandes corridas, como essa de Boston e tantas outras. Sabemos que sem os maus dias, não poderíamos aproveitar os dias bons. Sabemos que a cada corrida nos preparamos para o próximo desafio. Sabemos que cada pisada e cada milha nos leva mais perto da linha de chegada e tornar-nos mais capazes de apreciar a melhor sensação de todas, a da vitória pessoal. E é por isso que a corrida tem um papel tão claro e importante na minha vida.

Gostaria de agradecer a todo o carinho que tenho recebido esses dias, o coração está mais calmo, a ansiedade menor, o tempo voltando a melhorar, as cólicas perturbadoras dos últimos treinos também, ufa! Enfim tudo voltando a seu normal.


Fonte da foto: www.running.daventura.com.br

Aproveito para agradecer a inscrição da Running DaVentura que ganhei, embora quem me presenteou tenha pedido o anonimato não poderia deixar de agradecer. Essa prova é muito importante pra mim, foi a minha primeira prova e será uma prova de celebração e alegria. Até o deslocamento que não sabia como faria pois não tenho carro e a prova é a 75km de Salvador, consegui graças a ajuda de Ygor Graça e seus amigos voadores (pq essa galera não corre, voa) estaremos nessa aventura juntos.

Pra quem quer fazer essa prova e não tem como ir, o grupo de corrida Equilibrium Salvador oferece o translado de ida e volta para a prova. Clique aqui para saber maiores informações. Corram que as vagas são limitadas.

Para quem deseja se inscrever na prova, a virada de valor acontecerá no dia 22/04. Clique aqui para se inscrever. O número de inscrições são limitadas, então não deixe para última hora. Tem percursos de 5km, 8km, 14 e 21km. Escolha a sua distância e se jogue nessa grande aventura.


Fonte da foto: www.running.daventura.com.br

Quem quiser saber as minhas impressões da prova que participei pela primeira vez ano passado, clique aqui.

Muita paz e corrida na nossa vida!

Sofrendo com desconforto intestinal.

Quando temos um blog termina tendo post de desabafos, esse é um deles.


Foto: http://o2porminuto.com.br/
Todo mundo que me acompanha sabe que estou treinando focada na primeira prova noturna de 10km que acontecerá no dia 18/05. Para fazer uma boa prova, estou desde março focada na planilha montada no site MY ASICS, clique aqui para conhecer.

Treinar pra mim é algo extremamente prazeroso, amo, muitas vezes até exagero, termino descansando pouco, fazendo mais de um treino por dia, etc. Passei 10 dias cumprindo a planilha na esteira par evitar queimar a preparação e o resultado disso? bom desempenho na esteira e péssimo desempenho na rua.

Semana passada retomei os treinos na rua e o resultado? Trágico, péssimo, regressão total.

Treino do dia 11/04 : a planilha me pedia pra fazer um treino de 7km com o foco de sair da minha zona de conforto. A planilha sugeria fazer num pace entre 7:46 a 8:01 num tempo de no máximo 56minutos. Normalmente consigo cumprir a planilha num ritmo bem melhor do que o sugerido e o treino foi bem difícil a partir do segundo quilômetro. E por quê? Desconforto intestinal. No km 4, senti cólicas intestinais mais fortes. Elas passavam, mas voltavam cada vez que tentava melhorar meu ritmo. A estratégia era evitar andar, diminuía bastante o ritmo e elas davam trégua. E assim segui, negociando com as cólicas até o km 6, quando o diálogo teve fim. "A partir daí, contrações iam e vinham de uma forma desesperadora e resolvi ir pra casa andando e cumprir o último km andando. Nunca fiz tanta força para segurar algo, cheguei em casa nas últimas. Resultado? O Treino terminou em 58min. Treino do dia 13/04: sai muito tarde de casa, quase 9:40hs da manhã e pra Salvador isso não é ideal, sabia disso, mas fui de teimosa e não deu outra, sofri com o calor. Resultado 5km que eu deveria fazer em 34minutos, terminei em 41minutos de forma sofrida, dessa vez sem cólica intestinal mais muito cansada. O desgaste físico era de quem tinha corrido 10km.

Treino do dia 14/04: como faço 4 treinos de corrida na semana (fora a academia de segunda a sexta) queria fazer desse treino a superação. Fui pra orla as 8:00 o sol estava lá, mas não tão forte como o dia anterior e novamente tive o mesmo histórico do treino do dia 11/04, cólicas desde o segundo km, tendo que andar em todos os km a partir dai. Resultado o treino terminou em 1h01. Ou seja desastroso.

Essa questão intestinal está me incomodando e atrapalhando. Como estou fazendo reeducação alimentar, consumo sempre carboidratos integrais. No primeiro treino da semana reconheço que comi alimentos gordurosos num lanche que rolou no trabalho, mas nos outros dias não. Basicamente alimentos integrais, iogurte com linhaça, fruta com chia, etc. Essa semana terei treino, terça, quinta, sábado e domingo vou testar não consumir alimentos integrais nesses dias de treinos na rua e vê o que acontece.

Se alguém tiver alguma sugestão, por favor me ajude.

Um ano de academia!

Hoje, completo um ano malhando na Corpo Livre. Quando entrei eu achava que ia desistir logo, malhar na hora do almoço tendo apenas 1h30min para malhar, tomar banho e almoçar, pensei, isso não vai dar certo.

Estava imensa de gorda, pena que não tirei fotos na época e pensava... nossa academia é lugar de gente sarada e tal. Mas depois de Karina colega de trabalho passar uns 8 meses fazendo minha cabeça pra entrar, resolvi topar e vê no que dava. Lembro que ficava toda noiada se o banheiro era limpo, se não tinha muita gente que gosta de desfilar na academia (menos malhar) e tal. A academia passou por uma reforma e está linda, adoro, é pertinho do trabalho, tem profissionais qualificados, me permitiu conhecer novas pessoas e interagir com elas. Me fez vê que uma hora de treino todos os dias dá sim pra ter resultado.

Um ano passou rapidinho, os ganhos em fazer atividade física numa academia com acompanhamento de profissionais especializados foi essencial pra minha evolução no emagrecimento, fortalecimento muscular e corrida. Em maio faço um ano de corrida e se não tive qualquer lesão nesse tempo nas corridas, mesmo muito gorda, foi por conta do trabalho que fiz durante esse ano principalmente com a supervisão de Gustavo Henrique(Ghfit). Lógico que não posso deixar de agradecer a Jair que tá sempre me acompanhando quando Gustavo não está no horário que eu costumo malhar.


Foto da academia depois da reforma! Fonte: By Ghfit

Nesse tempo perdi muitas medidas, a evolução na perda de peso foi grande e a evolução na musculação também aconteceu, adoro fazer musculação. Confesso que hoje me sinto totalmente adaptada, liberta de receios e bloqueios que tinha antigamente. Tirei o preconceito que academia não é lugar de gordinho (que maluquice né). Academia é o lugar certo para qualquer pessoa que queira cuidar da sua saúde, trabalhar o seu corpo do jeito que se sentir feliz. Portanto todas as gordinhas que tinham receio de entrar na academia porque tinha receio dos olhares, de não conseguir fazer um exercício corretamente ou disso e daquilo, relaxem e se joguem.

A minha sugestão para escolha da academia é, procure aquela que caiba no seu orçamento, que seja próxima do seu trabalho ou da sua casa e que tenha as modalidades que você curta fazer. Não adianta nada eu malhar numa academia mega chique, com mil opções de atividade quando só tenho uma hora de almoço e não terei tempo pra fazer tudo que academia me oferece. Recomendo também conhecer a academia no horário em que você pretende malhar, pra vê se é muito cheia.

Tenho muito pra secar ainda, tenho muito a evoluir na musculação, mas espero continuar malhando forte par atingir meu objetivo.



Karina(na foto acima comigo) obrigada por insistir e me motivar, você foi a pessoa certa na hora certa para me encorajar, não tenho dúvida que sou uma pessoa muito mais positiva, muito mais consciente das minhas forças e fraquezas, enfim muito melhor do que a um ano atrás. E não foi só eu que fui na onda dela não, Karina acabou motivando muitas outras pessoas da empresa a malhar e a se cuidar.

Bora praticar atividade física galera. Xó Sedentarismo! Xó obesidade!


Fonte foto: Wrun

Eu indico ler!

Esse post é mega rápido apenas pra fazer indicação de um post da Paula que corre muito e tem um blog muito legal falando de corrida, saúde, etc.

Fonte da Foto: correpaula.com

Clique aqui para ler!

O que te impede de correr?

Inspirada num post de um Atleta que é um exemplo de motivação, superação e persistência, resolvi fazer esse post. Obrigada Fabio Namiuti. Clique aqui para conhecer seu blog e sua história.



Você está totalmente sedentário por muitos anos?
Sou a prova viva que fui sedentária por uns 30 anos, e hoje corro.

Você está acima do peso?
Eu passei dos 98.8 kg, e hoje corro.

Você tem problemas cardíacos?
Eu conheço muitos amigos que também tem, mas com orientação médica, hoje correm e sabem que se não fosse a corrida na vida deles, talvez nem tivessem mais vivos.

Você tem diabetes ou outra doença?
Eu não, mas muita gente que corre tem, e isso não os impede de nada.

Você se acha muito velho(a) para começar?
Vá a qualquer treino ou corrida e veja quanta gente da melhor idade, está se divertindo à beça. Muitos dão show de condicionamento, alegria, superação, saúde em muitos jovens.

Você não tem disposição para nada?
Eu também não tinha. Não conseguia correr um minuto a 10 meses atrás. E hoje corro provas de 10 km (e estou me preparando para correr ainda mais).

Você não tem companhia para correr?
Quando eu comecei também não tinha. 99% dos meus treinos faço sozinha. Uma das coisas que esse esporte lhe proporciona são amizades verdadeiras, até pra uma pessoa tímida como eu.

Você não tem tempo?
Eu também achava que não. Faço academia no horário de almoço em 1h hora de treino. E quatro treinos durante a semana na rua, bastou eu realmente escolher sair do sedentarismo e encontrar um tempo para cuidar de mim.

Você não nasceu para correr?
Eu menos ainda, sou a prova de que não nasci pra corrida, mas decidi tentar. E não pretendo parar mais.

E você o que te impede de correr?

Se você é de Salvador e quiser ver as provas que estão com inscrições abertas em SSA, Clique aqui!

Motivação e preparação para Night Run!

Olá gente, tudo certinho?

Todo mundo se cuidando? Já estamos em abril heim? Restam 8 meses para o ano acabar e não tem mais tempo de desculpinhas para começar a malhar, a correr, a se cuidar.

Tem tanta gente que me encontra e fala: “nossa você só emagrece, sua evolução está sendo linda, o que preciso fazer pra perder peso assim”?

Não acho que minha evolução tenha sido tão linda assim, canso de dizer que tem sido bem lenta, mas tem sido progressiva. Nesses 12 meses eu não engordei em nenhum momento, com 8 meses de dieta tinha perdido 16kg e em 12 meses 18kg, ou seja tive muitos messes em que não perdia uma grama. Mas a perda de peso é apenas na balança?

Não, perdi muita medida, muita gordura e isso foi o que mais me surpreendeu, mas certamente foi a custa de muita malhação. Sempre falo que eu não sou um exemplo de foco na alimentação, mas na malhação eu acho que tenho feito tudo certinho.

Quando você começa a correr, você fica no vício de correr todas as provas e treinar todos os dias. Tinha amigos que me cobravam e cobram, nossa você deixa de sair porque no dia seguinte tem treino cedo, deixa de participar de alguns eventos porque no dia seguinte tem prova. Mas essa foi uma escolha na qual não me arrependo, sou uma pessoa tão melhor depois da corrida. A corrida é tão importante na minha vida quanto comer, trabalhar e/ou dormir ou seja, é essencial na minha vida.

Como estou fazendo a planilha da Asics, foco em cumprir a planilha na rua, se algum dia eu não consigo ir pra rua, treino na esteira (não é o melhor, mas é o que dá). A planilha também ajuda você a ter vida social nos dias OFF. Clique aqui para acompanhar meus treinos!

Eu estou focadíssima em evoluir, fazer distâncias maiores, sair do pelotão tartaruga nas provas e lógico perder os 12kg que preciso exterminar da minha vida até 31/12/13.

No próximo dia 18/05 tenho a minha primeira prova de 10km do ano a Night Run. Estou treinando com foco nessa prova desde fevereiro. A minha primeira prova noturna foi trágica e dessa vez eu quero que dê tudo certo. Esse ano o foco é fazer muitas provas de 10km que também me ajudarão na preparação para São Silvestre. Quero todo mundo na vibração positiva nesse dia as 20hs, quero os amigos, familiares lá pra me ver chegar e registrar esse momento especial (essa prova não rola a desculpa de que tem que madrugar pra me ver ).

Quem quiser correr junto comigo essa prova, clique aqui para se inscrever antes da virada e valor que acontecerá no dia 21/04.


Aproveito também para agradecer todo o carinho que tenho recebido, entre amigos, pelo face, pelo blog, na academia, no trabalho enfim, vocês são uns queridos. Nesse momento eu preciso disso, de muita energia positiva para continuar centrada nos objetivos.

Tenho que parabenizar duas colegas de trabalho: Damille pelo empenho na Dieta Dukan e por ter chegado no seu peso desejado com tanta determinação e foco. E Angela que já perdeu bastante peso e está no caminho certo, os resultados estão aparecendo, nada de relaxar, você pode muito mais.

Dia 13/04 vou convocar todo mundo para uma nova caminhada ou corrida dependendo da condição física da turma que aparecer. Depois posto mais detalhes.

Transforme o “QUERIA” no “QUERO” já!

Domingo é dia de correr a Nutri Run minha primeira vez no Parque de Pituaçu as 7hs! Meus amigos corredores de SSA, quero encontrar com todo mundo lá!


Bjs.