quarta-feira, 26 de junho de 2013

Você está ótima, o scambau!

Desculpem o palavrão no título do post!!!

Quando perdemos muito peso, as pessoas acham que você está bem e é um tal de te encontrar e dizer, “parabéns você está ótima, mantenha o peso agora”, “Cassinha parabéns pela força de vontade, já está bom né? “Menina não emagreça mais não, daqui a pouco você está com cara de doente” essa foi demais “Cassinha você fez redução de estomago?”

✔ NÃO. Não fiz redução de estomago.

✔ NÃO. Não ficarei com cara de doente com 70kg.

✔ NÃO. Não está bom.

✔ NÃO. Não estou ótima coisa nenhuma. Restam 9,5kg pra exterminar da minha vida e 5 meses pela frente.

Daqui a pouco eu crio um manifesto “DEIXEM A GORDINHA EMAGRECER EM PAZ”

Metas mais próximas:

75,5 kg até o dia 25/08 nos meus 16km na Mizuno 10miles.

70kg até 31/12/2013 dia que correrei a São Silvestre.

Posso até não conseguir no prazo determinado, homologado e divulgado. Mas continuarei tentando e quando queremos muito uma coisa, uma hora ela chega, oh se chega. O meu lema continua o mesmo, transforme o QUERIA no QUERO.

Eu QUERO pesar 70kg.

Eu QUERO completar a Mizuno dia 25/08 e VOU completar. Posso até andar, rastejar e até levar 2h30mins pra completa-la, mas eu vou conseguir. #muitomedo

Eu QUERO completar a São Silvestre dia 31/12.

Eu QUERO arrumar um namorado. Ops essa meta daqui a pouco vira projeto, olha a hashtag ai #cassianamorando kkkkk ❤❤❤❤.

Eu QUERO correr de top. Essa tá difícil viu, mas eu consigo. Se eu posso sonhar, posso realizar.

Quem me acompanha sabe que adoro uma hashtag (popular recurso do Twitter que vem sempre com o caractere cerquilha (#)). Pra que elas servem? Pra você saber do que as pessoas estão falando nas redes socais ou está acontecendo no mundo, simples assim.

Minhas hashtags podem ser engraçadas, pra alguns até sem noção, mas eles são importantes pra mim, então deixe eu me manifestar.

Olham elas ai:

#projetocassiagostosa

#30diassemchocolate

#rumoaos70

#emagrecer

#foco

Mas voltando ao foco do post. Não se acomode com o corpo que as pessoas te veem, mas não é o corpo que você se vê.

Quando tudo parecer difícil e você pensar em desistir usa a dica abaixo:



Pense que se eu tivesse desistido no primeiro obstáculo, não teria saído do grau de obesidade nível 2 e entrado no sobrepeso. Muito em breve vou poder comemorar e dizer, gente, cheguei no peso normal. E a luta terá terminado? Claro que não, uma nova batalha começará, a da manutenção do peso.

A luta contra a balança ela é eterna. A vigilância será pro resto da minha vida.

Se vale apena ?

✔ Correr 10 provas de 5km, 1 prova de 8km, 4 provas de 10km até o momento, quando a 13 meses, atrás não corria um minuto.

✔ Vestir calças 44 e ficarem folgadas, quando a 15 meses atrás, o manequim 48 não fechava.

✔ Ver seus exames de rotina normais e muito melhores de que quando começou.

✔ Ter metas na corrida cada vez mais desafiadoras, só tenho a dizer:

SIM, vale apena!

✔ Ouvir no vestuário duas meninas "Você viu o corpão da gordinha que corre?", só referenda, que quando a gente quer, a gente consegue. Isso não vale só pro corpo, mas pra qualquer coisa na nossa vida.

Mas a hashtag #cassianamorando bem que podia entrar em ação já né? Brincandeiras a parte, é o que faz falta hoje, mas o universo conspirará para esse projeto também.

segunda-feira, 24 de junho de 2013

Palavras convencem, mas exemplos: arrastam

Muita gente me parabeniza e recebo elogios com a determinação com a corrida. A medida que começamos a gostar do esporte, começamos a ler tudo sobre esse mundo e você encontra histórias lindas que nos servem de estímulo para vencer os obstáculos que não são pequenos. Com o corpo eu não tenho ninguém que me inspire pra dizer “ah eu quero ter o corpo de fulano de tal”, eu quero ser magra e poder correr de top e sainha ou de top e calça. Me olhar no espelho e me achar gostosa e linda tá ótimo. Mas na corrida, ai tenho grandes inspiradores.

Ontem eu ouvi de um amigo corredor e ex-colega de trabalho que sou uma celebridade, não sou, estou longe de ser e o meu foco não é esse. Meu objetivo é mostrar pra tanta gente que elas podem sair do sedentarismo e praticarem o esporte que elas quiserem basta que elas realmente queiram. Se conseguir motivar uma pessoa só que seja, já me sentirei feliz.

Estou cheia de motivos pra estar muito feliz. Mais de 49.000 acessos no blog, sair definitivamente da casa dos 80kg e alcançar os 79.5kg de peso mesmo diante das festas juninas só ai já seria motivos pra justificar a minha alegria. Mas estou muito mais feliz por entrar no vestido de formatura usando a 7 anos atrás, 8 dias sem comer nenhum chocolate e estar muito mais perto do 70kg.

Gente, é possível sair da obesidade, eu consegui! Ainda não cheguei ao peso normal, mas chegarei. Se você quer começar a fazer uma atividade física, levanta do sofá já. Como diz Paula Narvaez, independente do tamanho da sua bunda, da sua perna e da sua barriga, nunca deixe que ninguém lhe diga que você não consegue. Se eu consigo, qualquer pessoa consegue.

Eu queria aproveitar a oportunidade pra falar de um projeto da Claudia Schaefer e do Roberto Itimura pra incentivar os pais de deficientes físicos a inserirem os filhos na corrida. A comunidade virtual KlaBhia Team Run surgiu da paixão da Bia e da Claúdia mãe e filha que correm juntas.

Claudia Schaefer é uma mãe apaixonada pela filha que se tornou corredora e maratonista pra proporcionar a Bia sua filha deficiente novas sensações. Um super exemplo e incentivo pra a inclusão dos cadeirantes e também de superação, porque a Bia já está correndo um pouco sozinha. Ela conta tudo AQUI, AQUI e AQUI.

Eu amo essa turma, acompanho eles a um ano e estaremos todos juntos correndo a São Silvestre, se depender de mim corremos juntos antes. Tomara que as milhas da GOL me proporcionem essa realização antes da São Silvestre.

Se vocês quiserem conhecer a comunidade KlaBhia Team Run, clique https://www.facebook.com/groups/402207039886620/?fref=ts.

Se depender de divulgação, o meu blog divulgará sempre. A inclusão na corrida tem todo meu apoio.

Diante de tantos exemplos que esse post te apresentou, o que você está esperando pra começar?

sábado, 22 de junho de 2013

Descanso Forçado!

Olá gente!

O post de hoje é mais um grande desabafo. Peguei uma virose na prova de domingo que me deixou acamada domingo e segunda com piriri(diarreia), febre, dor de cabeça e o corpo todo moído, parecia que eu tinha levado uma mega surra. Na terça me sentia ótima, um pouco fraca, mas os outros sintomas tinham ido embora, voltei a atividade física na quarta-feira.

Na quinta-feira fiz o primeiro treino da semana de 7km com direito a ladeira e tudo, estava bem. Fui pra manifestação e a sensação que tive depois de chegar em casa e de andar por horas é de dever cumprido e feliz. Foi a minha primeira experiência em movimentos, a sensação que eu tenho é que demorei tempo demais pra fazer algo por minha geração, mas antes tarde do que nunca.

O objetivo era ir pra rua hoje novamente. Fiz 2 cartazes pra levar MAS ontem de manhã voltei a ter os mesmos sintomas do domingo. Até no café da manhã com comidas típicas organizada no trabalho, fui prudente, as únicas coisas que comi foram milho cozido e bolo de milho, a barriga já mostrava sinais de loucura. Nos 45 minutos do segundo tempo, desisti de ir pra academia. Depois disso foi muito piriri e febre de noite. Hoje pretendia fazer um treino de 12km, mas não tenho a menor condição, muita cólica na barriga e febre.



Nesse momento não tem o que fazer, a foto acima representa o que resta pra mim, descansar e me alimentar corretamente. Sei que descansar recupera os níveis de glicogênio e previne lesões. Mas meu descanso já tem sido muito grande. Ainda mais depois de ficar 10 dias sem treinar por conta do inchaço no pé, estou com cede de treinar.

A 63 dias do meu maior desafio na corrida, a Mizuno 10miles, estou com medo, preciso correr, lógico que o descanso é importante, mas tanto tempo assim, irá me prejudicar. Não quero fazer essa prova momento algum andando, me recuso, não quero ser a última a chegar, muito menos completá-la no tempo máximo da prova pra não ser desclassificada.

A Galera que está curtindo o São João está em R.A, sugiro prudência, aproveite um pouco as comidas típicas, opte por pequenas porções do que mais gostar.


#ficaadica

Fiquem de olho nas calorias da imagem abaixo, que saiu na Boa Forma/Junho 2013.


Quero paz para o meu estomago! Quero paz no meu corpo pra poder treinar!

A galera que vai pras manifestações, vão em paz e pela paz!

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Cássia no manifesto no dia em que o Brasil parou!

Ontem resolvi participar da manifestação Passe Livre que aconteceu em Salvador. Diante de todas as mobilizações da semana, era a minha vez de participar da mudança desse país.

Motivos não me faltavam pra estar lá: educação de qualidade, segurança, hospitais e moradia para todos, NÃO a PEC 37, NÃO a CURA que o Feliciano quer realizar com os GAYS, corridas de rua de qualidade e preços justos. A minha indignação e a de muitos era muito mais pela corrupção, impostos e descaso com tudo listado acima.

Fui às ruas sim, junto com milhares de pessoas pacificamente. O movimento estava lindo, famílias inteiras participando. Estava feliz e certa de que deixar a segurança da minha casa, o sofá e o Facebook era essencial.

Um pouco depois que avançamos pela barreira da polícia, fomos surpreendidos com muita bomba de efeito moral, gás lacrimogêneo atirados pela polícia. O que vi depois disso foi triste, ficamos encurralados, passamos por vários trechos, Joana Angélica, Barris, Nazaré, Lapa, Orixás Center, Campo Grande, e todos os pontos que tentávamos passar a polícia fechava e mais gás e bomba eram jogados.

Confesso que em muitos momentos eu só conseguia pensar em sair dali, andar o que tivesse que andar pra sair da região e ir pra algum ponto seguro, o que senti diante daquilo tudo talvez não consiga expressar em palavras. Estou bem, andamos muito até chegar no Aquidabã pra conseguir pegar um ônibus pra casa. A sensação que eu tenho é que andamos uma meia maratona facilmente. Se você me perguntasse se eu iria novamente, iria.

Me senti orgulhosa de vencer o receio e todas as críticas que me fizeram, com o propósito de me fazer desistir.

Obrigada pela ajuda e parceria de Emerson Carvalho e Angelo que foram comigo ao movimento, me guiaram e me protegerem nos momentos de tumulto.
#VemPraRua Por um Brasil melhor.

Fiquem com algumas fotos do movimento


Com o amigo e Escudo Emerson. Sem ele eu não saberia o que seria de mim


Eu toda tímida no início do movimento.


Angelo, pense num cara pilheiro!


Foto By Everton Pires


Foto By Everton Pires


Manifestei também por corridas de rua de qualidade a preço justo!




Foto By Dart Andrade


Foto By Ibahia - Saulo, Tomate e Levi no manifesto

terça-feira, 18 de junho de 2013

Clínica Viva Bela - Super Recomendo!

Gente, esse post é pra fazer uma SUPER indicação.

A um tempo atrás resolvi fazer um tratamento de estética pra me ajudar no processo de emagrecimento e tive a sorte de conhecer Ângela Madureira dona da Clínica Viva Bela.

Quando iniciei o tratamento era uma pessoa tímida, cheia de bloqueios pra ficar na maca de roupa íntima e Ângela com seu jeito doce e acolhedor foi aos poucos me fazendo perder esse receio e a ficar cada vez mais fina. A relação paciente x fisioterapeuta foi se transformando numa sólida amizade.

A Clínica é linda, o atendimento impecável e as mãos e profissionalismo de Ângela fizeram toda a diferença. Tive uma redução imensa de medidas e o ganho na autoestima nem se fala. 100% de satisfação.

Quando comecei a correr na academia, ela foi uma das primeiras pessoas que me incentivou a fazer uma prova já que estava a fim de correr, não deu outra, paixão a primeira corrida.

Então galera, se vocês querem uma clínica de estética em Salvador séria, que vai te indicar o tratamento certo seja pra cuidar do seu corpo, quanto da sua pele a minha indicação é a Clinica Viva Bela.

Muito cuidado com os cupons de descontos que oferecem tratamentos caros a preços baixos demais. Normalmente usam materiais duvidosos, com profissionais que não são formados e qualificados pra realizar o tratamento.

Marque uma avaliação (gratuita) através dos telefones: (71)3181-2505/3264-8659 e fique ainda mais bela.

A clínica fica localizada na Av. Sete de Setembro, 4161, Barra. Centro Médico Eusébio Cerdeira Ucha, 3 andar. Hospital Espanhol.

AQUI você encontra mais detalhes sobre os tratamentos que a clínica oferece!

O que não fazer depois de correr!

Depois de uma prova linda no domingo. Muitos devem dizer, a mulher ficou mais de 1h correndo na chuva, a prova é maior do que deveria e tirou seu RP e ela diz que a prova foi linda? AQUI você sabe mais detalhes da prova.

Risos, pura verdade, mas foi. Não foi lindo o que fiz depois, cheguei em casa eufórica e não consegui parar, esqueci de me alimentar e o resultado foi? Cássia doente.


Foto By Renato Maia

O engraçado é que depois que tomei banho a primeira coisa que eu fiz foi colocar gelo no pé, encarar a lavagem da roupa e do tênis (essa parte eu detesto, mas faz parte). Do gelo no pé não descuidei e olhe que meu pé tá ótimo, nem se abalou com o treino no sábado de 7km debaixo de chuva e nem na prova do domingo debaixo de mais chuva ainda.

Pra vocês terem ideia da chuva estou postando duas fotos do super fotógrafo Edson Magoolin que expressam bem a chuva que caia.

Ele é fera e estou ansiosa pra ver meus clicks, porque dessa vez ele me registrou ( amo as fotos dele). Mesmo com toda a chuva que caia ele foi prestigiar esse bando de loucos que como ele mesmo classificou, correm 10km debaixo da maior chuva e ainda sorriam quando passava por ele. AQUI você conhece o trabalho dele.


Fotos By Edson Magoolin

Costumo ter um almoço rico em carboidrato e proteína, mas sem exagerar porque estou de dieta. É o melhor momento pra mim repor a energia consumida e restaurar os músculos desgastados. Pulei o almoço, até tomei bastante água, mas comer mesmo só vi fazer isso umas 19hs. Que por sinal já me sentia muito enjoada e não comi quase nada.

O que rolou durante a madrugada de domingo pra segunda foi muita febre, dor de cabeça, diarreia, mal estar, corpo todo quebrado. Nem trabalhar eu consegui ir. Ou seja, ponto negativo pra mim, nunca mais fazer isso.

Já que repouso é também treinar, passei o dia assim, repouso total e muito carinho. Fiquei tão feliz com o cuidado de todos, desde minha super mãe Wilde que fez uma sopinha de legumes show, quanto as mensagens, ligações durante o dia, das pessoas dando mil receitas pra melhorar logo. Carinho também é tratamento, foi lindo. Vocês são demais, cada vez vejo a proporção de pessoas queridas que estão no meu caminho.

Não tem momento ruim que supere tudo isso, tenho passado por tanta coisa triste, mas a corrida e todo esse carinho me faz não sair do trilho. Juro que não tinha dimensão de que esse blog iria me proporcionar tanta coisa boa, conhecer tanta gente linda, com histórias muito mais lindas que a minha. O objetivo desse blog foi de me inspirar e me motivar a chegar nos 70kg, nem via tanta vontade de progredir com a corrida. Hoje o objetivo de 70kg continua, nasceu o #projetocassiagostosa e o sonho de correr de top e saia também (esse último vai demorar um pouco) mais chego lá. Listar os desejos na corrida, são tantos, que a ordem agora é me recuperar pra treinar muito.

Não deixem que desfaçam dos seus objetivos, sejam eles banais ou não. Tenho uma amiga que vive me trazendo pra realidade e fala “ acho lindo esse amor pela corrida que você criou, acho lindo sua superação, acho lindo como sua auto-estima aumentou, mas correr de top e saia pelo amor de Deus Cássia Santana arruma sonhos mais grandiosos moça”.

No treino de sábado fui correr na orla de Salvador com a camiseta da Running Daventura chovia muito e eu lá correndo, passei por um ponto de ônibus e um idiota virou e disse, duvido que essa gordinha tenha feito essa prova, ela deve ter ganhado a camisa de alguém. Não aguentei e gritei, não só fiz a prova de 8km como fui 12ª na minha categoria. Então galera, como diz a queridíssima Paula Narvaez, independente do tamanho da sua bunda e da sua barriga, nunca deixe que ninguém lhe meta o dedo na cara e diga que você não consegue.

Já estou bem melhor, sem febre, sem diarreia, ainda me sinto um pouco fraca, mas com uma alimentação regrada e balanceada chego rápido nos 100% e quinta feira, feriadinho municipal por conta da copa das confederações, vou correr muito pra compensar esses 3 dias de repouso forçado.


Essa medalha foi a mais encharcada, mas muito linda!

domingo, 16 de junho de 2013

Circuito Caixa – 10 anos – Etapa Salvador

Sabe aquele dia que você não tem tempo de Recorde Pessoal (RP) mais tem a sensação de que fez RP por conta de tudo que venceu numa prova? Hoje é assim que me sinto.

Essa prova tinha tudo pra se um fiasco pra mim, mas foi linda. Acordar as 4:50 da manhã e ao abrir a cortina vê uma chuva torrencial pra muitos corredores era motivo de sobra pra voltar pra cama e dormir. As 5h40min o povo me mandava mensagens dizendo que não ia por conta da chuva, tentei motivar a galera a não desistir, alguns foram, outros desistiram mesmo.

Quando entrei no taxi, o motorista me disse “moça você é corajosa de ir correr nessa chuva, dinheiro nenhum me fazia enfrentar o vento e essa chuva”, mas o amor a esse esporte me faz enfrentar muito mais que isso. Até brinquei que não sou feita de papel e de açúcar então vamos lá nos divertir.

Encontrei com Ivan e Mariana no caminho e seguimos pro local da prova, ventava demais e a chuva não parava. Pegamos o chip e fomos pro Espaço Caixa que nos abrigou.



A prova estava vazia, mas ainda era cedo. Umas 7h10min fomos aquecer, na chuva. Demos algumas voltas perto da largada e nossa ficava feliz com a quantidade de gente que me encontrava e falava comigo (adoro). Passei na TriplaForma pra vê a galera, minha assessoria esportiva tenho que prestigiar sempre. Estou louca pra camisa chegar logo pra poder correr com ela(muita responsabilidade), falei com Prof Alan e voltei pra encontrar a turma.

Conversei rapidamente com Ângela e Marcelo e fomos pra largada. 7h15 e cadê a largada? Atraso na minha opinião desnecessária de 30min, algumas pessoas da organização até agradeciam a participação dos atletas, mas não queríamos agradecimento, queríamos correr, pelo menos eu preferia correr.

Aconteceu a largada da Elite feminina e um tempinho depois a nossa. Meu Garmin registrava 7:45 quando passei pelo tapete, a chuva estava leve, mas depois ela apertou a mente de todos os corredores até o fim da prova.

Primeiro km, encontrei com Ygor no comecinho do percurso que me perguntou se tava bem com pé, desejei a ele muita sorte também e ele seguiu, pace de 6’57. Segundo Km pace de 6’45, encontrei Amâncio que é fera e tentei seguir do lado dele, terceiro km pace de 6’41. No primeiro ponto de hidratação me distrai pegando a água e nos distanciamos um pouco, tentei emparelhar com ele novamente, mais pensei “vá na sua porque ele é bem mais rápido que você, quebre não que são 10km, você ficou 10 dias sem treinar, não invente arte” e fui no meu ritmo do pelotão tartaruga. Quarto km 6’45, percebi menos pessoas andando nessa prova.

Outra coisa que observei, a participação feminina foi menor na prova (pode ter sido impressão minha), principalmente nos 10km, ouvi alguém me gritar e acho que foi Alberto que estava do outro lado da rua. O quinto km pace de 6’50. Metade da prova já tinha ido, estava cansada mas bem, o 6km pace de 6,’53. Acho que encontrei Renato por ai que tirou uma foto minha e segui.

Lembrei do que ele tinha me dito pra ter cuidado perto do clube do Bahia que estava alagado, em vários pontos estava assim. Sétimo km pace de 7’06 não estava gostando disso, encontrei com a galera querida já retornando e todo mundo me incentivava(isso me ajuda muito), estava cansada, mas meu coração estava bem, não tive aqueles picos do coração parecer que estava saindo pela boca da última prova. Se João tivesse comigo ia me mandar sair da zona de conforto. Um pó branco começou a aparecer na lateral da minha coxa me desconcentrou, mas sabia o que podia ser (absorvente não suportando o rojão), já estava só o lixo, isso era o de menos.

O retorno parecia não chegar nunca e quando chegou muito vento, isso me prejudicou bastante, correr no vento pra mim é pior que sol, pace ruim o Garmim me mostrava 7’23. Se já estava no 8km era hora de focar e correr mais rápido. Alguns professores e amigos de algumas pessoas vieram resgatá-los, acho isso lindo e ajuda muito. A única pessoa que podia me resgatar era João Paulo que ficou fora da prova por conta de uma virose.

Então o trabalho tinha que ser meu comigo mesma, a chuva não dava trégua, a galera da água me motivava e eu pensava nos meus amigos que estavam me esperando, em todas as pessoas que estavam esperando meu post da prova. Pensava na homenagem que eu e Ivan queríamos fazer a João com RP, ele não estava lá fisicamente, mas lembrava de tudo que ele me fala quando conversamos nas provas. 9km o pace foi de 7’10, queria abaixo dos 7, mas o décimo também foi 7’10.

Mas se o Garmin me mostrava 10km, cadê a chegada? Encontro com Edson (fotógrafo) que me clicou e segui, quando avistei a chegada ainda consegui passar por um cara, mais sabia que com a marcação errada da distância não teria RP. Fim da prova o Garmin mostrava 351metros a mais e 2 minutos registrados no tempo desnecessariamente. Ou seja, conclui a prova em 1h12min12seg. Se não tivesse essa distância extra seria 1h10min12seg e teria tido Recorde Pessoal.

Mesmo assim me sentia muito feliz e merecia comemorar muito. E o pé? Inteiro, não senti ele me incomodar em momento algum, era hora de pegar a medalha e encontrar os amigos.

Encontramos pouca gente porque a galera deve ter terminado a prova e ido embora. Mas encontrei com Dart, Renato Maia, Marcio, os parceiros Mariana e Ivan. Ficamos muito felizes com o terceiro lugar de Renato Maia. Mandou muito bem, é mais um que me inspira a continuar treinando.

João e Ângela vocês fazem falta nas provas, falávamos toda hora de vocês então indiretamente estavam lá com a gente. Preciso treinar muito pros 16km da Mizuno, mas já percebo evolução a cada prova de 10km que faço. Agora com a parceria da TriplaForma, terei treinos muito mais inteligentes e a evolução será completa pra fazer os 16km sem andar no dia 25 de Agosto.

Obrigada a todos que me incentivaram, parabéns a todos que mesmo com a chuva foram e concluíram a prova. Fomos todos guerreiros.

A organização da prova tirando o atraso está de parabéns, uma prova simples mas atendeu os requisitos básicos. Achei os pontos de hidratação pra 10km perfeitos. E qual será a próxima diversão? Corrida do Fogo (Bombeiros) dia 07/07. Estou me achando em fazer essa prova, mas como meus treinos tem como foco ladeira, ajudará na preparação pra essa prova que dizem que é duríssima. Mas alguém acha que eu gosto do que é fácil?

Aproveito pra agradecer a Silvinha por ter me dado a inscrição da prova, presente melhor pra corredor não existe.
Agradecimentos a Ricardo, pela surpresa que me fez com a bermuda que usei na prova. Ano que vem vou correr no Rio e quero você na largada me esperando chegar. O tamanho M ficou ótimo, significa que sua amiga está afinando. Será muito útil nos treinos da academia e provas. Amei!
Ter amigos como vocês que incentivam e perceberam o meu amor pela corrida é bom demais.

Fiquem agora com as Fotos tiradas com o celular do Evento


João e Maria. Mariana ainda correu por uma atleta que desistiu de fazer a prova e ainda ficou em segundo lugar.



Com Mariana e Ivan. Ivan que ganhou a inscrição de João Paulo e mandou muito bem. João lindo seu gesto, foi um presente em tanto.

Tietando o terceiro lugar - Renato Maia


Eu participei nos 10km :-)


Com Dart e Renato Maia


Homenagem a João Paulo!

quarta-feira, 12 de junho de 2013

É amor!

Olá galera, tudo certinho?
"Eu tenho tanto pra lhe falar mas com palavras não sei dizer...Como é grande o meu AMOR por vc! (...) Nem mesmo o céu nem as estrelas, nem mesmo o mar e o infinito, não é maior que o meu AMOR, nem mais bonito!!!!"

Hoje era um dia pra eu estar triste arrasada e pensando, “Oh meu Deus, como sobreviver ao dia dos namorados, sem um namorado?” Bem, eu vou não só sobreviver, como homenagear o amor. Essa Cássia tá que tá viu!

A fase de ficar desesperada pra estar com alguém no dia 12 já passou. Teve um ano que eu fiz tudo errado, achando que estava fazendo tudo certo. Comprei o presente, fiz um slide show lindo que toda vez que assisto me emociono e que ele nunca viu. Passei o dia dos namorados com alguém que amei mas foi o dia em que estive mais sozinha mesmo tendo alguém do meu lado. Todo o esforço e carinho foi jogado no lixo pelo o outro. E a culpa foi de quem? Da minha carência e insegurança de ficar bem e passar o dia dos namorados sozinha. Naquele dia faltou amor a mim mesma.

Mas voltemos ao dia dos namorados. Quem tiver seu namorado, ou namorada aproveite o seu dia 12, com presentes, com surpresas, com homenagens no Instagram, Facebook, Twiter, Tumblr, etc. Mas acima de tudo estando juntos de verdade, mostrando o quanto o outro é importante na sua vida.



E Cassinha está apaixonada? Sempre! Mas hoje apaixonada pela mulher que eu sou, pelas vitórias que tenho conquistado, aprendendo com cada obstáculo que aparece no dia-a-dia. Cuidando da minha alma para que o novo chegue.

Hoje será um dia especial, será um dia pra cuidar mais de mim, pra continuar amando a corrida, pra estar com as pessoas que eu amo e que me amam muito e que querem estar comigo. É mais um dia pra continuar focada no #projetocassiagostosa #eusoumaisfelizcorrendo, #rumos70kg, #correrdetop enfim, pra me amar, me respeitar e me sentir feliz mesmo não tendo ninguém no dia dos namorados.

Hoje pra mim não é o dia oficial do: "antes só do que mal acompanhada". Hoje não é o dia daquelas piadinhas prontas como "Eu não fico abraçada a uma árvore no dia da árvore, eu não fico abraçada a um índio no dia do índio, então porque preciso estar com alguém no dia dos namorados?" Mas de celebrar o amor a mim mesma!

E depois de tanto cuidado, o tempo dá providência a tudo, na hora certa olharei para o lado, pois com certeza tem alguém aí querendo tanto isso e vou poder dizer “Eu te amo” pra quem realmente importa e passar o dia dos namorados exatamente como mereço ter.

Feliz dia dos namorados @cassiags!

E pra quem está apaixonado e feliz. Fica uma sugestão linda e romântica pra ouvir a dois!

http://www.youtube.com/watch?v=EZnbtm7GlNA&feature=youtu.be Bjs.

domingo, 9 de junho de 2013

Vamos buscar hábitos novos!

Olá gente, tudo certinho? Fim de semana acabando e uma nova semana começa, ótima chance para nos esforçar para melhorar o que não está legal.

O fim de semana foi todo em casa de molho, depois do susto que passei durante a semana anterior com um inchaço no pé.

Quem me acompanha pelo facebook ou instagram viram algumas fotos que postei.

Não foi nada sério, mas me fez morrer de medo de não ficar 100% logo, de ter que ficar um tempo sem correr, de perder a prova que tenho no próximo domingo dia 16/06.

Já estou recuperada, felizmente não demorei pra ir no Ortopedista tratar o inchaço que apareceu por conta de fazer uma série de atividades caminhando com um sapato inapropriado. O inchaço apareceu na quarta e na quinta de noite já tinha o diagnóstico e o tratamento iniciava. Depois de 3 dias sem atividade física, muito gelo, repouso e anti-inflamatório estou me sentindo ótima. Amanhã terei a certeza pois tenho treino de corrida pela noite e academia na hora do almoço.

Essa semana também começo os 30diassemchocolate e no Projeto Carcará da FFF. Estava indo bem nos 30 dias sem chocolate, mas tive recaídas durante a semana. Chocolate tem sido meu vilão e preciso ser mais forte que ele. Não vou tirá-lo da minha vida, mas preciso diminuir drasticamente a quantidade ingerida.

Preciso me dedicar a alimentação, porque faltam 78 dias para os 16km da Mizuno e quero muito fazê-la com 76.8kg, ou seja -4kg OFF do meu corpo. Será difícil conseguir esse peso nesse tempo, pelo meu histórico, mas eu vou me dedicar.

Deixo vocês com um resuminho que montei hoje de manhã e achei muito legal! Se você está querendo mudar, emagrecer, dá tempo, você ainda tem praticamente 6 meses pro ano acabar. Levanta do sofá, deixa o sedentarismo e se cuida.


Clique na imagem pra ver em tamanho maior.
E se mesmo assim você ainda não se convenceu que pode mudar, veja algumas fotos abaixo.



Uma ótima semana! Uma semana de muita mudança na sua vida!

Mas um post motivacional! Clique aqui!

sexta-feira, 7 de junho de 2013

Cassinha na Mídia



 Olá, compartilho com vocês o que já saiu na mídia sobre a minha história com a corrida!

 1. Desafio da Cássia Araújo no Programa Bem Estar. A minha participação foi contar resumidamente minha história de evolução com a corrida e gravar uma mensagem motivacional pra minha Xará de São Paulo que participou do programa Eu Atleta no Bem Estar para fazer uma corrida de 5KM. Clique Aqui.

 2. “Palestrante” na Cerimônia de Abertura da Running DaVentura 2013. Clique Aqui.

 3. Reportagem da revista Sport Life parceira da Running DaVentura. Clique Aqui pra ler.

Reportagem da Bahia Run também sobre a Running DaVentura 2013. Clique Aqui pra ler.

Pra quem foi mordida pelo bichinho da corrida, não pararei por aqui. Quero motivar muita gente a correr e a transformar o “Queria” no “Quero”.

O objetivo desse post não é querer ficar famosa, é mostrar que sou mais uma, de milhões de brasileiro(a)s que tem uma história de obesidade e que preferiram sair da inércia de achar que não conseguiria, acreditar, persistir e realizar.

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Minha história de obesidade!

Meu nome é Cássia Gomes de Santana, sou analista de sistemas e moro Salvador. Em 17 meses de reeducação alimentar e 15 meses depois de ter adotado a corrida em minha vida, emagreci 22.5kg e não pretendo parar por ai: quero exterminar mais 7kg, correr a São Silvestre este ano, concluir uma meia maratona em 2014 e chegar até a maratona em 2015.

Alerta Vermelho

Muitos sinais me mostravam que eu precisava deixar o sedentarismo e a obesidade pra traz. As roupas cada vez mais apertadas, dificuldade pra usar meus sapatos altos, autoestima baixa, cansaço e depois de ouvir de um ex namorado que meu corpo não estava legal...resolvi que precisava dar um basta nisso. Muitos acham que foi uma canalhice ter me dito isso, mas eu não, levei aquilo como um “toque” me motivei e dei o start pra coisa mudar.

Tinha pavor de me pesar porque sabia que a balança iria me dizer algo que eu custava em acreditar mas no fundo sabia. As mudanças pra serem duradoras tem que partir por você e pra você.

Em fevereiro de 2012 resolvi que eu precisava mudar isso. Mesmo os exames de laboratório normais, sou filha de um pai diabético e a hereditariedade também me mostrava que precisava me cuidar.

A transição

Voltei a malhar na academia do prédio por conta própria fazendo caminhadas, mas sonhava em correr. A balança me mostrava 98.8kg, meu maior peso foi 102kg (foto de vestido verde).

Voltei ao consultório do endocrinologista em março, depois de fazer uma bateria de exames e ter o ok dele, era hora de ir ao cardiologista especialista em medicina esportiva. Mais uma bateria de exames de coração e tudo ok. Parou por ai? Não, fui também ao ortopedista e mais exames fui liberada pra me jogar na atividade física. Acho que esses cuidados foram essenciais pra minha evolução na corrida.

Entrei na academia perto do meu trabalho incentivada por Karina Antunes colega de trabalho. Quando externei pra Gustavo Henrique (professor da academia) que queria correr ele não só me mostrou que eu poderia conseguir quanto montou treinos sempre voltado ao emagrecimento e a corrida.

Não abria mão no fim de semana de treinar, onde tive a parceria de Andrea e Angêla aos sábados, onde fazíamos uns trotes durante a caminhada. Bons tempos viu, as meninas se lesionaram e tiveram que tratar suas lesões e eu continuei sem lesão até hoje.

Nesse momento comecei a ler tudo que podia sobre corrida. Revistas, blogs e encontrei uma motivação e incentivo extra com a história do Fábio Namiuti. Comprei seu livro “Melhor que o caminho é o caminhar” e dai vi que se ele conseguiu ter uma história linda com a corrida eu também poderia. Esse é meu maior inspirador na corrida. Clique aqui pra conhecer a história dele.

Com 20 dias de treino, resolvi me inscrever na primeira prova a Running DaVentura na Praia do Forte nos 5KM. Algumas pessoas me diziam “não vá que você vai pagar mico, essa prova é dura, você não corre nem 3km”. Realmente é uma prova dura, mas linda, desafiadora e não só completei como dali em diante prometi que faria todos os percursos dela(5, 8,14 e 21km).

Dessa prova em diante não parei mais, mesmo sem correr totalmente uma prova de 5KM me desafiava a continuar e continuava fazendo as provas e reativei meu blog que andava esquecido a muito tempo. Esse blog serviu para me motivar a não desistir, nem com a reeducação nem com a corrida.

Resultado, a corrida está me ajudando a afinar, a ter autoestima, mais qualidade de vida e a correr 11 provas de 5km e 3 provas de 10km até o momento.

Valeu a pena

Focada na atividade física, comecei a melhorar muito minha alimentação. Sei que ainda posso melhorar muito mais, parei de tomar refrigerante, diminuir consideravelmente frituras e guloseimas. Frutas, sucos e alimentos integrais passaram a fazer parte da minha vida sem estresse.



Embora eu olhe na balança e me veja MUITO gorda, as roupas, as fotos me mostram que estou no caminho certo. Só preciso vencer um pouco a ansiedade de fazer tempos rápidos, tenho que saborear cada evolução sem tanta cobrança.

Terminar uma prova de 10km e não ser a última a concluir foi uma sensação gostosa e me faz ver que eu chegarei aonde eu quero, basta continuar nesse empenho. Muitas sensações essenciais a corrida me proporciona.

Nesse caminho fui presenteada com histórias lindas de corredores, como Roberto Itimura, Paula Narvaez e Jorge Ultramaratonista. Mas incentivo, mas superação, mais amor pela corrida. Canso de dizer que esse ano corro com Roberto Itimura e a turma de Jundiaí. Clique aqui pra conhecer a história do Roberto.

E uma hora dessas eu corro com todas as outras feras citadas que me incentivam sempre a continuar focada.

Conquistar o carinho dos amigos que fiz nesses 15 meses de corrida é bom demais. Esse esporte lhe proporciona encontros especiais e aqui em Salvador encontrei algumas pessoas muito especiais no caminho como João Paulo(marido da melhor Fisio de Salvador Angela Leite), Ygor, Ivan, Mariana, Cristina Dória, Palmira Farias, Renato Maia e tantas outras feras. Quando iniciei ficava sozinha nas provas e pensava, será que um dia eu vou fazer amigos corredores para encontrar? Esse meio é muito democrático, tem espaço pra todo mundo e o meu espaço estou conquistando aos pouquinhos.

Um fato curioso é que na prova da Longevidade do ano passado na Barra eu sai do prédio atrasada pra pegar um ônibus e a poucos metros do meu prédio parou um carro e me perguntou se eu ia pra prova de ônibus ou de taxi. Quando respondi que ia de ônibus Palmira que não me conhecia me ofereceu carona pra prova como também me incentivou a continuar correndo. A corrida também lhe proporciona isso, corredor é competitivo mas acima de tudo, muito solidário.

E onde eu quero chegar? Aos 70kg e concluir uma maratona(42km) inteirinha, arrumar um namorado que corra ou que entenda o papel que esse esporte representa na minha vida e continuar saudável. Meus exames de rotina refeitos recentemente estão mais lindos do que antes. Estou com saúde de uma garotinha de 20 anos.

Chegarei lá, com calma, foco e persistência. Não é fácil ter paciência, passamos uma vida inteira engordando, mas quando começamos a perder peso queremos que tudo aconteça rápido. É ai onde mora o perigo. A mudança ela tem que ser a longo prazo, quando chegar aos 70kg a vigilância e os cuidados continuarão pra sempre. A minha luta com a balança é eterna.

A maratona é um objetivo a longo prazo, daqui uns 2 anos. Esse ano eu tenho dois grandes desafios a Mizuno (16km) dia 25/08 aqui em Salvador e concluir a São Silvestre (15km) no fim do ano.

Medo de não conseguir eu tenho, mas a vontade é maior que o medo. Na prova daqui se eu quebrar, os amigos todos vão me resgatar (João Paulo, Ivan, Ygor e Renato me resgatem viu!). E lá em São Paulo (a turma da Running Jundiaí) também.

Ainda faltam 7kg, mas a corrida e a R.A. vão me ajudar nesse objetivo. Foi um casamento que deu certo e desistir é uma palavra que não existe na minha nova vida.

Algumas pessoas me falam Cassinha queria ter a determinação que você tem. E falo duas coisas transforme o “QUERIA” no “QUERO” já. Se uma obesa nível 2 como eu era a um ano atrás conseguiu, qualquer um consegue. Segundo escolha ser mais feliz, escolha amor próprio ao invés da autopiedade, escolha você!


Um dia correrei assim de top + calça.

Fui citada na reportagem da revista Sport Life parceira da Running DaVentura. Clique aqui pra ler.

Na reportagem da Bahia Run também sobre a Running DaVentura 2013. CLIQUE aqui para ler.

Quer saber como foi a prova de comemoração de um ano de corrida? Clique aqui.

Já o meu momento "palestrante" na Cerimônia de Abertura da Corrida Running DaVentura você pode conferir AQUI.

terça-feira, 4 de junho de 2013

Longão na Orla com o Alberto Rezak

Gente, tem um amigo corredor que está querendo companhia para os treinos longos no fim de semana. Então resolvi ajudar ele na busca de parceiros.

Onde? Próximo ao Aeroclube (Armação). No estacionamento das Lojas Americanas.

Quando? Sábado ou Domingo.

Horário? 6:30 ou 7:00

Quem vai? Eu (Alberto Rezak), venha também, na moral.

Como? O longão é pra ser feito num ritmo abaixo do tempo de prova, numa intensidade entre 70 a 75% da FCM. A ideia é fazer o treino por tempo (90 minutos ou mais) e não por distância, isso assusta menos. Você pode controlar o ritmo pela FC ou pelo pace, correndo 1,5 a 2 minutos mais lento que seu ritmo de prova. O objetivo no longão é ganhar resistência.

Contato: (71)9996-7124 \ (71)8720-2628 \ (71)9296-0890

Facebook: https://www.facebook.com/alberto.rezak

Não sei se estarei presente nos treinos, mas quem quiser participar basta entrar em contato com ele e combinar.

domingo, 2 de junho de 2013

XXXI Corrida Rústica Riachuelo

Olá amigo(a)s, hoje aconteceu a XXXI corrida Rústica Riachuelo no Farol da Barra, uma das mais tradicionais do circuito baiano. Prova promovida pela Marinha do Brasil em comemoração ao aniversário da Batalha Naval do Riachuelo.

Essa foi minha primeira prova na região da Barra e a primeira organizada pela FBA que participei. Mais um momento de estreia, mas um momento de frio na barriga e de superação.

Não canso de externar que só estive nessa prova, pela disponibilidade de Mariana em se deslocar até a Praça da Sé pra realizar a minha inscrição, já que as provas organizadas pela FBA exige a inscrição presencial na sede.


Essa foto foi as 5:30 da manhã!

Acordei cedo e as 6:45 já estava no local da prova. Encontrei com Ygor, Lucas e reencontrei Wilson ex-colega de trabalho que não via a muito tempo. Dia de corrida é sempre assim, momentos de grandes encontros ou antes ou pós corrida.

O cenário dessa prova é muito diferente do que estou habituada a fazer. Como diz o amigo Ivan, aqui não é prova de butique, aqui só corre fera do atletismo ou gente que ama esse esporte. Prova da FBA você não encontra patricinhas e mauricinhos cheios de adereços e tênis de marca das provas famosas, muito menos gente andando no primeiro km. A mais pura verdade, fiquei impressionada com a quantidade de gente mais velha e mandando muito bem no percurso inteiro.

Pegamos uma chuvinha antes do início da prova. Encontrei com Ângela e João Paulo, Ângela com dúvida se faria os 5 ou os 10km. Mas teve a sábia decisão de encarar os 10km e mandou muito bem.

As mulheres tiveram a largada antes dos homens, embora já posicionada na largada feminina, esqueci de colocar o Garmin pra localizar o satélite, resultado a largada aconteceu e só depois do primeiro 1km da prova o Garmin localizou e pude cronometrar a prova. Largamos no Farol da Barra num tempo agradável sem sol, senti falta do aquecimento que normalmente nas provas de butique acontece antes, Angela até sugeriu corrermos um pouco, mas eu confesso que sou preguiçosa. João Paulo já puxou minha orelha por isso.

Antes de largar olhava pras mulheres e pensava, o que é que eu estou fazendo aqui? Vou ser a última a chegar. Olha a força do pensamento Cássia Santana, precisa trabalhar o psicológico! Rs!

Mariana passou logo, ela tinha muita chance de pegar pódio na sua categoria o que se confirmou na premiação. Me chamou pra segui-la, mas eu a tartaruguinha da turma correr no pace dela, era impossível, pelo menos nesse momento.

No segundo km já estávamos sendo ultrapassados pelo pelotão de elite masculino. Eles não correm eles voam.

No terceiro km eu senti, meu coração parecia que ia sair pela boca. Tinha perna mais não tinha coração, com a parceria de Ângela fui focando pra não desistir. Isso foi tudo, só lembrava do que João Paulo me diz sempre: “Corre Corre, Cassinha, para de economizar as canelas” no 4km andamos por um minuto e voltamos a correr. Talvez se tivéssemos aquecido isso não teria acontecido.

Passam por mim Lucas, Marcelo e Ygor. Todos quando me passavam me gritavam “Bora Cassinha”. Eles não sabem como isso me ajuda viu. O engraçado são os motoristas que foram muito mal educados. Veem a via bloqueada, mas insistem em passar pelas barreiras humanas que a organização colocou na prova ou fazer o buzinaso desnecessário. Infelizmente esse é um ponto negativo da organização, na minha opinião tem que fechar a via na sua totalidade até não ter nenhum corredor no trajeto e ponto final.

No 6km já estávamos no Rio Vermelho. Ângela pedia pra eu trabalhar a cabeça porque já tínhamos passado da metade da prova, sábias palavras, mentalizava cada pessoa que entra no meu blog, cada pessoa que me incentiva, que comenta, que carinhosamente me encontra nas provas e querem saber como eu fui, não podia parar, continuava com a perna na boa, mas o coração parecia que ia explodir.

Tenho a sensação de que fui no limite do meu cardio por um bom tempo. Mantive o foco até o 8km onde voltei a andar no posto de hidratação por uns 2 minutos. Ângela usou uma estratégia legal de dar tiros muito rápidos e andar um pouco. Eu me mantive no meu passo de tartaruga, quando ela andava tentava arrancar para acompanha-la, mas logo ela disparava novamente e fiquei pra trás. Passou um cara por mim e me elogiou dizendo que eu estava muito bem, agradeci mais logo completei, bom de melhorar e ai resolvi dar tudo de mim. Depois que passei pelo 9km já estava quase no Cristo pensei, agora se joga no último km.

Nos 500m finais passou um cara todo caracterizado de professor e falou “bora que falta pouco, mentaliza, que a chegada tá logo ali”. Alguns metros depois Ygor me grita “bora guerreira, já está chegando” e ai era agradecer a Deus por completar uma prova linda de se fazer, com ladeiras e descidas que não estou acostumada a enfrentar, com gente de alto nível e não ser a última a concluir.


Olha eu chegando ai!

Fiquei muito feliz em saber que fui pé quente nessa prova, porque rolou Gatorade e kit lanche(barra de cereal, biscoito, maçã e banana) no final do percurso. Era hora de colocar a suada medalha no peito, encontrar os amigos e tirar as fotos pra registrar mais uma conquista.

Mesmo estando só lixo, queria tirar fotos com todos. É muito bom quando você constata que tomou a decisão certa, mesmo tendo sido difícil. As provas de 10km ainda são muito difíceis pra mim, termino com a certeza que preciso evoluir muito mais, mas o tempo tem diminuído. Sei que a cada prova, bato recorde e o melhor termino sem nenhuma dor ou lesão.

Só tenho agradecer a motivação de todos. Amo tudo isso, domingo sem prova é domingo sem diversão. Cada prova é uma nova oportunidade de me divertir e me superar.

Tive o prazer de encontrar com Adriano e Luciana que foi pódio na minha categoria. Vendo o tempo dela vejo o quanto preciso melhorar pra estar a altura dessa galera que corre muito. Como diz Wilde “calma, você tem um ano de corrida, tudo acontece no seu tempo, a evolução acontece naturalmente, curta o seu momento”.

Encontramos Ângela e André da Corpus Vitalle que nos presenteou com relatos de vivências em provas duras e especiais que eles participaram e comentaram um pouco das provas da FBA. Percebo como esse casal ama o esporte, como eles participam das provas e prestigiam seus atletas inscritos, mesmo que tenha apenas um, eles estão lá.

Um ponto muito negativo da prova foi a demora para iniciar a premiação, esperamos mais de uma hora. Como tinha muitas categorias eles tiveram a péssima ideia de fazer a premiação conjunta entre homens e mulheres. Ridículo isso, os atletas todos espremidos no pódio num momento de celebrar a superação, esforço e garra de cada um.

Se você acha que a emoção parou por ai, estávamos ansiosos pela categoria de 25anos e a nossa suspeita se confirmou. Mariana além de ir ao pódio foi a primeira, o triste é que a segundo e terceiro lugar nem lá estavam mais. Mariana mandou muito bem, quando ela passou por mim no início da prova, pensei, essa merece chegar entre as três primeiras e deu tudo certo. Parabéns Mariana você é guerreira, que venha mais pódio pra você e que chegue logo o pódio de Ivan, João Paulo e Renato Maia.

Embora muita gente tenha criticado as provas da FBA eu adorei participar. Que bom que tem essas provas mais baratas que nos permite participar. Já me motivei a fazer a carteirinha da federação e correr mais provas.

Que venha a próxima, no dia 16/06 o Circuito Caixa novamente nos 10km na minha área (Jardim de Alah). Essa eu espero ter plateia dos amigos e familiares pra me prestigiarem, vou treinar muito pra fazer bonito.

Parabéns a todos os atletas que prestigiaram a prova.

Parabéns a todos os atletas que correram a Comrades hoje em Durban, na África do Sul, uma ultra-maratona de 87-89km duríssima.

Parabéns em especial a Adriano Bastos maratonista muito conhecido no meio, que concluiu a prova em 6h52min37seg.

E o meu tempo na Riachuelo foi? 1h11min35seg. RP nos 10km. Se Deus quiser até o fim do ano chego nos 60min.

Fotos da prova!


Com Ângela parceira da prova.

Com João Paulo.

Com Ivan e Mariana.

Com Ygor e Marcos.

Com Adriano

Com Prof. André e Angela da Corpus Vitalle

Com Luciana- Terceiro lugar na minha categoria com 49min de prova

Com Mariana - Primeiro lugar na categoria dos 25 anos com 58min


Tietando Marily Dos Santos. Primeiro lugar feminino.

sábado, 1 de junho de 2013

16 desafios para 30 dias

Estamos na metade do ano e que tal nos permitir novas mudanças e metas para conquistar. Será que fizemos tudo que nos planejamentos nas tais promessas de fim de ano? Não? Então agora é hora de mudar isso! Eu estou cheia de metas não compridas ainda!

Sabe aquele ditado “Quando você deseja uma coisa, todo o universo conspira para que possa realiza-lo”? Então vamos transformar as promessas em ações já!

Concentre-se no que deseja conquistar. Já dizia Clarice Lispector “A direção é mais importante do que a velocidade”.

Um mês inteirinho pela frente, decidi pegar uma ideia da bloguera Camilla Pires do Pensando magro, e adaptar para a minha vida e para quem quiser.

São 16 desafios que nos tornarão uma pessoa melhor, cada um pode ser feito por 30 dias. Escolham quantos quiser e persevere pra realizar, ok?

Aqui as minhas 16 opções:

1. Fechar portas para as pessoas que lhe fazem sofrer. Não por orgulho ou vaidade, mas feche as portas pra quem já não lhe leva pra caminho algum. Cerque-se de pessoas que te incentivam, te valorizam e te amam. Desapegue de quem constantemente te leva pra trás.

2. Exercitar-se por 30 minutos todos os dias. Não é possível que você não consiga tirar 30 minutinhos do seu dia para cuidar de você. Se movimente!

3. Economizar dinheiro. Temos que aprender a separar o que é oportunidade de necessidade. Nos próximos 30 dias, permita-se controlar cada valor gasto, anote tudo, diga não a si mesmo, quando vê uma oportunidade de algo legal mas que você não precisa naquele momento.

4. Ler um livro. Lembra daquele livro que você ganhou ou pegou emprestado com algum amigo e está na estante a um tempão? Para de desculpa, pega ele e aproveite a leitura. Livros abrem nossas mentes!

5. Fazer por 30 dias algo que lhe dê prazer. Participe de algo que você acredita ou gosta. Seja atuante em alguma coisa, apoie causas em que acredita. Visite um orfanato, um lar de idosos, vá a igreja, corra em um lugar que nunca percorreu, enfim faça alguma coisa que te traga paz e felicidade.

6. Sorria pra pessoas ao seu redor. Sou uma pessoa séria por natureza, mas adoro sorrir. Está de mau humor? Que tal ver um vídeo engraçado, ouvir uma piada, conversar com um amigo que é bem humorado constantemente.

7. Dormir 30 minutos mais cedo. Tem gente que adora dormir muito tarde, permita-se deitar mais cedo.

8. Seja educado com as pessoas. Seja cordial com as pessoas, mesmo que em algum momento ela tenha sido áspera com você. Ao entrar no elevador, não hesite em dar um bom dia ou boa tarde pra pessoas que estejam no elevador. Agradeça quando deixarem você passar na faixa de pedestre, etc.

9. Faça bem a alguém. Como diz aquele velho ditado, “faça bem a alguém sem olhar a quem”. Gentileza gera gentileza. Inspirada em Wilde Meneses!

10. Ligue pra alguém que você não vê a muito tempo. Reencontrei um amigo de infância que não tinha notícias a 23 anos. Cada vez que nos falamos, muita nostalgia e muita coisa interessante trocamos.

11. Não aceite o inaceitável. O mundo se chocou com o estupro que aconteceu em um assalto a um ônibus no Rio de Janeiro recentemente. Sabia que por dia em São Paulo acontece 37 estupros diários?
É inaceitável você vê um velhinho entrar no ônibus e ficar em pé porque tem uma moça ou rapaz sentada(o) na cadeira reservada aos idosos. Vamos dar um basta a essas coisas.

12. Enfrente seus medos. Eu tenho um sonho muito viável de realizar e mesmo assim preciso externar pras pessoas pra que elas me digam o que acham. Sonhar nos tira da zona de conforto e por isso nos provoca medo. Falar disso pras pessoas, parece que nos faz ter o aval delas que conseguiremos. Admiro quem vai atrás do seu sonho e realiza. Portanto “sonhos não tem pernas, mas você tem! Então corra atrás”.

13. Aprenda algo novo. Aprender algo novo é sempre muito bom. Esse ano eu me prometi que aprenderia a me maquiar, já faço uma maquiagem básica e não preciso ir aos eventos de cara limpa, mas sei que posso melhorar, então, bora baixar vídeos e ver posts da galera que é fera na maquiagem e aprimorar.

14. Livrar-se de alguma pendência por dia durante 30 dias. Temos tantas coisas acumuladas que as vezes a energia precisa se movimentar. Então sugiro que você escolha um item desnecessário a cada dia e se livre dele. Desapegue-se.

15. Coma menos doce por 30 dias. Se você é como eu, que é louca(o) por um chocolate depois do almoço ou não consegue resistir a uma sobremesa depois do almoço, vamos tratar de controlar esse desejo incontrolável. O doce provoca um bem-estar por conta da produção de serotonina que ele proporciona. Não sou a favor do radicalismo de tirar o doce da sua vida, mas consumi-lo com mais prudência, diminua gradativamente e você verá os benefícios na balança e na saúde.

16. Ame-se, seja generoso(a) com você mesmo(a). Seja digna de você mesmo, eu tenho mania de não valorizar as coisas boas que a minha estética tem. Mesmo perdendo 19kg em 14 meses eu tenho mania de menosprezar a minha conquista. Canso de tirar fotos minhas e achar um monte de imperfeições. Ame-se, elogie a sim mesmo(a).


Foto 1 com 102kg! Já as fotos 2 e 3 com 79.8kg em 31/05/13

Fui citada na reportagem da revista Sport Life parceira da Running DaVentura. Clique aqui pra ler.

E na reportagem da Bahia Run sobre a Running DaVentura 2013. CLIQUE aqui para ler.

Quer saber como foi a prova de comemoração de um ano de corrida? Clique aqui.

Já o meu momento "palestrante" na Cerimônia de Abertura da Corrida Running DaVentura você pode conferir AQUI.