quarta-feira, 26 de março de 2014

Vem ai a Running Daventura 2014!

Alguém não conhece a prova mais linda da Bahia?

Considerado o maior evento de corrida de natureza da Bahia, a Running Daventura este ano celebra sua 6ª edição e será realizada no dia 24/05/14. Tive o prazer de começar a correr nessa prova, participei das últimas duas edições, nos 5KM e 8KM. Clicando na distância vocês podem ler o meu relato e paixão por essa prova nos dois percursos que participei.

Fiz uma promessa desde a primeira edição que passaria por todos os percursos, então esse ano é a vez de me divertir e me aventurar nos 10km.

Mas Cássia o que é uma corrida de natureza? É uma corrida que acontece na Praia do Forte nos arredores da Reserva de Sapiranga, que tem sua largada e chegada no Castelo Garcia D’Ávila em terrenos naturais, ou seja, trilhas, praias, estradas de terra e areais.

Um amigo corredor essa semana me perguntou, que prova convidaria uma amiga(o) pra fazer em Salvador. Alguém imagina outra resposta? Running Daventura com certeza.

Só o cenário por si só já é inspirador e contagiante, o que faz a energia e o astral da prova se tornarem incríveis. Atletas do Mundo inteiro participam do evento e o sentimento de carinho e desafio que essa prova proporciona a qualquer corredor é inexplicável.

A prova este ano está cheia de novidades e oferece para os participantes as seguintes modalidades:

1. RD KIDS (1km de corrida para os pequenos, serão oferecidas 100 vagas)
2. RD 5 km (5km de corrida, serão oferecidas 1200 vagas)
3. RD 10 km (10km de corrida, serão oferecidas 700 vagas)
4. RD 21 km (21km de corrida, serão oferecidas 300 vagas)
5. RD 42 km (42km, serão oferecidas 200 vagas)

Valor da Inscrição:

1) R$ 120,00 (1º Lote: até dia 30 de março)
2) R$ 150,00 (2º Lote: do dia 31 de março até 30 de abril)
3) R$ 180,00 (3º Lote: do dia 1º de maio até 11 de maio)
4) R$ 210,00 (4º Lote: do dia 12 de maio até 16 de maio)

Além da inclusão do percurso de 10km e 42km contaremos com mais atletas (2500 no total) na prova e chip eletrônico.

Terá premiação para a Maratona 42K, com troféu do 1º ao 5º Lugar (categoria geral) e do 1º ao 3º Lugar (por faixa etária).

Fiquem atentos ao horário da largada do seu percurso.

RD 42 km -> 7:00
RD 21 km-> 7:30
RD 5 km/10km-> 8:30 h
RD KIDS ->9:00 h
O Horário de acesso à arena de largada: 5:30 h às 7:30 h.

Obs.: Existirá um bloqueio para veículos cerca de 1.300 m da largada. Serão disponibilizadas vans para acesso à largada, conforme horário descrito acima.

Recomendo chegarem cedo pra curtir a arena do evento, tem atividades, música, todos que participam, percebem o auto astral que essa prova tem. É um evento pra família e a iniciativa da organização da prova em realizar a corrida Kids foi muito pertinente. Quem puder ir no dia anterior, acontece a abertura do evento a noite na Praia do Forte, com histórias e depoimentos de pessoas bem especiais que estão ligados a essa prova. Ano passado tive o prazer de participar e foi um momento grandioso.

Como uma corredora apaixonada por essa prova e por acreditar no trabalho sério que Tiago e Carol realizam a frente da Daventura, não podia deixar de divulgá-la no blog. Esse espaço é pra falar da minhas experiências com a corrida, mas é acima de tudo pra divulgar a corrida no nosso estado.

Acesse o site e faça já sua inscrição: Clique AQUI.

Clique AQUI para assistir o vídeo do que rolou na prova de 2013.

AQUI você pode ler o depoimento de DART outra atleta muito querida no mundo da corrida que referencia essa prova de uma forma muito especial.

Você não pode ficar de fora desta prova tão convidativa e desafiadora. Nos encontramos lá.

segunda-feira, 17 de março de 2014

Eu faço Focus T25!

Olá gente, prometi via IG contar para vocês sobre o programa de exercícios Focus T25, e como promessa é dívida, então aqui estou eu. Essa é uma série de aulas criada por Shaun T, um personal trainer americano criador do Insanity. O Focus T25 é um treino pra você realiza em casa em 25 minutos. Como assim, só 25 minutos? Pois é, pode até parecer pouco tempo, mas no fim do treino você vai dizer, ainda bem que são 25 minutos, pois o treino é muito intenso.

Você pode adquirir o conteúdo do kit AQUI. Ou pode baixar AQUI via torrent. Para quem não sabe baixar arquivos via torrent aqui você aprende tudo. O programa de exercícios vem com calendários e as video-aulas. São três fases Alpha, Beta e Gamma, cada um possui treinos com duração de 25 minutos que você deve executar por 5 semanas cada circuito de segunda a sexta, siga o calendário de cada fase. No fim dos 25 minutos, o treinador Shaun T executa exercícios de alongamento que dura aproximadamente 3 minutos. Recomendo fazer, mesmo estando muito cansada, serve pra justamente relaxar o corpo.

O treino é executado por Shaun T e mais alguns parceiros de aula. Uma das atletas, chamada Tânia faz os mesmos exercícios num ritmo mais leve e devagar, afinal nem todo mundo consegue executar com perfeição e na velocidade dos demais participantes, eu mesma até começo bem, mas depois o bicho pega e só me resta seguir a Tânia.

Desde o primeiro minuto do primeiro treino, somos levados a um limite extremo do corpo, você exercita pernas, braços, abdômen, nunca pensei em suar tanto em uma aula em casa, mas como Focus T25, sai pingando. Nunca me motivei a fazer esses programas de exercício, o que me chamou a atenção foi o tempo. Acho que dá pra todo mundo tirar do seu dia 25min, sair do sofá e se movimentar.

Cada dia da semana você fará um treino diferente. No treino da sexta, são dois programas que você deve executar, como a partir do Beta esses dois exercícios tem que ser feitos no mesmo dia, no Alpha optei por fazer os dois no mesmo dia, mas caso não consiga executá-los pode optar por fazer um na sexta e outro no sábado.

Foto do Calendário Alpha by Bem Bela

Não será necessário equipamentos específicos. O programa recomenda a utilização de colchonete para as aulas de abdominais, mas estou conseguindo fazer no chão mesmo. O único inconveniente para aqueles que como eu transpiram muito, tem horas que você pode sair escorregando.

Na etapa Gamma, que é a última, são utilizados halteres, perfeitamente substituíveis por garrafas pet de 600 ml cheias de água ou areia, etc.

Nas aulas tem muitos pulos, movimentos de boxe, flexões e muita corrida pra lá e pra cá, até para as pessoas mais descoordenadas como eu, dá pra fazer. Recomendo para aqueles que querem se exercitar, que não tem tempo ou din din para investir numa academia. Serve para todo mundo que tem em mente que milagres não existem e que querem se movimentar. Não recomendo sair por ai fazendo vários treinos no mesmo dia, se existiu um planejamento para ser executado através de um calendário, não mude, siga o programado, até pra evitar ter lesões.

Além dos Focus T25, voltei a focar nos treinos de corrida 3 vezes na semana pela manhã cedinho. Um treino de corrida maior no sábado e nos domingos que não fizer provas de corrida, treino de bike!

terça-feira, 11 de março de 2014

Convite pra galera que curte bike!

Olá gente, tudo certinho?

Atenção para o convite!

Foto by Fanpage Salvador Vai de Bike

No próximo domingo, 16/03, A Prefeitura de Salvador,lança a campanha "Salvador vai de Bike pelo fim da violência contra as mulheres", onde haverá o passeio Ciclístico saindo do Dique do Tororó às 9h com um percurso de 16km, passando pela Av. Centenário, Barra, Ondina, Rio Vermelho até as proximidades do Quartel de Amaralina, retornando pela Av. Vasco da Gama até o Dique.

Local de saída: Dique do Tororó, ao lado do restaurante A Porteira.
Horários:
-Concentração: 8:00h
-Saída: 9:00h
-Previsão de Retorno: 11:00h
Quer participar? Vá de bike e leve 1kg de alimento não perecível. Se tivesse bike estaria presente. Clique aqui para maiores detalhes!

Para quem correu a Corrida Noturna JOY, os seus registros estão no Olho do Atleta para aquisição. Clique aqui para pesquisar sua foto. As fotos para download imediato custam apenas R$3,90. Costumo comprar sempre as minhas fotos, o site é seguro e confiável.

Para quem deseja saber quais são as provas de Salvador com inscrição aberta, clique AQUI. Prova é que não falta. Running DaVentura em especial, recomendo não ficar de fora,aproveite e garanta sua inscrição antes da virada de valor (17/03).

domingo, 9 de março de 2014

Carnaval

Olá gente, como foram de carnaval?

O meu se resumiu a colocar os treinos em dias, descansar e assistir muito seriado. Mesmo em Salvador, fiquei bem longe da folia. Como diz a amiga Nadja, #fugiulepolepo :-)

Pois é, fugi totalmente do Lepo Lepo, só ia no circuito pra levar a turma que estava lá em casa e pronto, só sabia que era carnaval porque acompanhei um pouco pelas transmissões via internet.

Pela manhã acordava um pouco mais tarde e ia treinar. Fazia sempre uma parte do percurso correndo e o restante de bike e fechei os 5 dias de carnaval com #87km percorridos.

Foram treinos bem cansativos, teve dia que consegui fazer 30km só de bike, num pace lindo. A evolução nos treinos de bike está sendo muito bom e cada dia que passa gosto mais de praticar esse esporte. Já os treinos de corrida estão ainda com distância pequena de até 7km com um pace horrível, o que me desanimou muito. Mas quem mandou ficar quase duas semanas sem treinar?

Como a corrida faz parte da minha vida, o que me resta é treinar. Paciência e persistência, são as palavras da semana e acreditar no progresso é o que me move. Devagar e sempre eu sigo, afinal os resultados não aparecem de um dia para o outro. Voltarei ao meu melhor momento com a corrida.

Preciso evoluir, porque minha próxima corrida será a Running DaVentura, a melhor prova da Bahia. Recomendo a todos! Clique aqui para se inscrever!

Gostaria de agradecer o carinho de toda a turma da Daventura, em colocar uma foto minha na homenagem feita as mulheres. Fiquei emocionadíssima.
Foto by Daventura!

E vocês como foram de carnaval?