sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Novidades e Provas para 2014 em Salvador

Olá gente!

Embora ainda não tenha saído o calendário de corridas pela FBA, já existem algumas datas pré-definidas para as provas da O2 acontecer em Salvador, pros corredores que já estão começando a planejar seu calendário de provas.

A grande novidade é o patrocínio da Mizuno no Circuito das Estações que até este ano era realizada pela ADIDAS. Já está rolando inscrição e tem combos para todos os bolsos. AQUI você pode fazer a sua opção.

Contaremos também com duas etapas da Night Run em Salvador em 2014. Esse ano até entrou no calendário de provas, mas só aconteceu uma etapa.

23/03/2014 – Circuito das Estações – Outono – Inscrição Aberta

17/05/2014 - Night Run 2014 - Salvador - 1ª Etapa - Inscrição Aberta

08/2014 Circuito das Estações 2014 – Inverno

09/2014 Circuito das Estações 2014 – Primavera

12/2014 Circuito das Estações 2014 - Verão

16/11/2014 – Eco Run

Acho que será uma mudança positiva, embora horário, percurso e forma de premiação continuem iguais aos praticados pela ADIDAS.

Mais informações, AQUI.

Sem dúvida apostarei nessa mudança com a minha participação e superação.

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Circuito Powerade Salvador

Sábado à noite foi dia de retorno aos 10km na Corrida Noturna de verão promovida pela TV Aratu e Powerade no Jardim de Alah.

Cheguei atrasada e a social ficou comprometida, só foi tempo de pegar o chip e ir aquecer com os amigos #psicoteam. Quando me refiro assim, pode provocar algum desconforto, mas calma que explico, essa é a forma carinhosa que tratamos um bando de loucos por corrida, velocidade, superação, raça e são amigos que eu amo. São os atletas da Assessoria Esportiva Rafael Peralva.

Não gosto muito de alongar, mas amo aquecer e ficamos correndo por uns 20 minutos até o momento da largada.

É a minha segunda participação consecutiva nessa prova e pela segunda vez saio da prova feliz por reencontrar os amigos, correr, mas chateada com alguns erros grosseiros da organização. Erros que não acontecem na prova que essa mesma organização realiza na Barra normalmente no meio do ano durante o dia.

Tem gente que só reclama das provas organizadas pela O2, mas sinceramente gosto de pontuar sempre o que na minha opinião é bom e ruim das provas, sejam elas organizadas por quem for.

Pontos positivos:

✔ Inscrição acessível. Quem optou pela casadinha como eu, pagou por cada prova R$45,00.

✔ Kit econômico. Tirando a das provas da Track & Field e Mizuno que inovaram nos seus kits esse ano, todos deveriam seguir o kit feito por esse circuito. Simples e com o que é necessário para um corredor fazer a prova: camiseta, número de peito na velha sacolinha e de bônus uma viseira.

✔ Premiação por categoria. Além de premiar os 5 primeiros colocados de cada percurso. A prova inovou premiando o primeiro lugar de cada categoria para os 10kms, mostrando um carinho pelo corredor já que a grande maioria das provas maiores não tem esse cuidado.

✔ Medalha sendo colocada no nosso pescoço pelos staffs na chegada. Pode ser besteira pra alguns, mas acho carinhoso receber a medalha assim.

✔ Troféu. Lindíssimo.

✔ Banda de Percussão. Animadíssima.

Mas, deixou a desejar em coisas como:

Largada na parte de baixo do estacionamento do Jardim de Alah. Acho extremamente tumultuado e apertado a largada ali. Não deu outra, o tumulto foi tão grande que dois corredores iniciaram uma discursão, provocando receio e largada precipitada de alguns corredores de 5km que ficaram com medo de serem machucados.

Água quente. Pois é, água quente em quase todos os postos de hidratação, isso pra mim é uma falta grave.

Bloqueio de apenas uma pista, separando a via com barras de ferro, onde presenciei alguns atletas quase caindo ao tropeçarem nas barras ou só perceberem já em cima do obstáculo.

Retorno tumultuado para os atletas de elite que mesmo com uma largada separada, se depararam com muitos andantes de 5km no retorno do percurso, perdendo tempo em desviar das pessoas.

Assalto no percurso. Graças a Deus não presenciei, mas ouvi muita gente comentando da abordagem de dois indivíduos com as pessoas que estavam assistindo a prova. Gerando risco para todos em especial aos fotógrafos que normalmente estão com equipamentos caros fazendo a cobertura da prova.

Percurso final desmotivador pra quem tá concluindo a prova. Eu mesma quando desci virei a direita no local errado e só depois de perceber que estava indo pro espaço das Assessorias Esportivas, foi que um STAFF me indicou o lugar correto que deveria fazer para ter acesso ao pórtico de chegada.

E como foi a minha prova?

Considerei excelente pra quem não estava correndo 10km a 3 meses e pra quem não tem um bom rendimento em provas noturnas. Eu sou filha do sertão nordestino, gosto de sol, sofro no vento, então noturna pra mim nunca é sinônimo de tempo baixo.

Correr 10km mesmo sem treinar adequadamente é muito gostoso, muito cansada em alguns momentos no 7km, mas o prazer de correr 10km supera qualquer coisa. Me surpreendi que foi a minha melhor prova noturna desde que comecei a correr. Parece que quando corro em situações adversas, tudo conspira, tento superar algumas dificuldades e no fim da tá tudo certo.

Nos momentos mais críticos, lembrava da motivação antes da largada de uma certa pessoinha. Ainda contei com a motivação de Nadja nos 300m finais. Essa amiga/atleta aparece sempre nos momentos certos, consegui ainda deixar duas mulheres para trás. Tempo oficial de 1h11min36s. AQUI você confere o resultado da prova.

Nem de longe sou rápida e muito menos no nível dos meus amigos #psicoteam. Mas não tenho dúvida de que estou voltando, feliz, recuperada das dores no pé, consciente de que não vou recuperar meu condicionamento e ritmo que tinha da noite para o dia. Só me resta treinar e treinar.

O social no fim da prova é sempre muito especial. Encontrar os amigos, os atletas de Elite que voaram na prova, foi uma oportunidade de conhecer as pessoas que acompanham o blog e querem saber como foi a meu desempenho, tirar foto, saber qual será o meu próximo desafio, é muito gostoso.

Com as queridas Mariana Oliveira e Nadja Barros. É muito bom ter o carinho, a parceria, o incentivo dessas duas amigas.

Lindy desculpa não termos nos encontrado antes da largada. Parabéns a todos que fizeram a prova.

Parabéns em especial a Mairon e Claudia Paim atletas amigos que estiveram no mais alto lugar do pódio em suas categorias. Vocês arrasam, continuem assim se superando e fazendo bonito.

Foi a minha última prova do ano, mas certamente 2014 será um ano cheio de desafios, um ano para quebrar barreiras pessoais especialmente no item velocidade e treinarei duro para a tão sonhada estreia nos 21km. #animadamodeon

Em breve farei um balanço de 2013!

Foto com a grande vencedora da prova, MARILY DOS SANTOS que concluiu a prova em 36:51.

Todas as fotos são de Edson Magoolin - Olho no Atleta Bahia. Quem fez a prova as fotos estão disponível no site do Olho no Atleta. AQUI você tem acesso.

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Desafio Funcional TriplaForma

No dia 22/12 vai acontecer um treino Funcional bem bacana da minha Assessoria Esportiva TriplaForma. Os treinos funcionais com Fabiano e Tiago são imperdíveis.

Estão esperando o que? Bora participar galera! Estarei Presente.

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Adidas Verão - Os últimos 5K de 2013

Olá gente, domingo corri a Adidas Verão. Última prova da Adidas, última prova de 5km do meu calendário. Consegui completar a mandala, fazendo todas as provas do circuito.

Treinei um pouco mais na semana, mas estava insegura com a prova. Longe da preparação que desejava, sabia que seria muito difícil concluir a prova nos sub-30. As parciais dos treinos da semana referendava, que o tempo estava longe do ideal.



Na sexta de tarde, recebi a maravilhosa notícia que Nadja correria comigo. Pense na felicidade da pessoa? Gosto de tê-la comigo nas provas, porque ela me leva pra frente o tempo todo.

Com a largada mais cedo as 7h, as 4:40 estava de pé. Todo mundo sabe que sempre corro com a camiseta da minha Assessoria Esportiva Triplaforma, mas essa prova era hora de homenagear a turma do projeto Carcará da FFF do FB que participo. Era a minha forma de dizer #soucarcara no nível master. A organização da prova poderia repensar no horário das provas do ano que vem e manter as 7h. Todos os atletas agradeceriam.

A meta era encontrar buracos no primeiro km, que é onde tem muita gente e ir ultrapassando. Sai bem, o tempo todo Nadja comentava "Cassinha vai, segue que te pego". E quando nos desencontrávamos logo ela estava por perto. Primeiro km, #pacelindo: 5’57.

Segundo km, perdi um pouco de tempo, 6’09. Ai já fiquei triste porque teria que correr atrás desses 09 segundos no resto do prova e ainda manter os próximos, pode ter sido no posto de hidratação, que é onde eu diminuo um pouco pra abrir a água e tomar.

No terceiro km pace alto, foi ali que eu quebrei, meu coração já me dava sinal de desestabilizar, na próxima prova que o foco for ir pra morte, vou colocar a sinta de batimento cardíaco pra avaliar a quantos batimentos meu coração chega quando penso que ele vai explodir, confesso que não uso muito.

Quando isso acontece, tento me motivar, mas o medo de da pressão cair e ter que parar a prova me faz diminuir o ritmo. Terminei o terceiro km com um #pacefeio de 6’35. No quarto km comecei a ultrapassar algumas pessoas e nesse km eu penso que é hora de aumentar o ritmo, uma gostosona de short branco me deu trabalho, eu passava e logo em seguida ela vinha e me ultrapassava, meu tempo caiu um pouco, mais longe do ideal, #pace de 6’22. No último km meu coração já estava no limite, a sensação que eu tenho é que o coração vai sair pela boca.

Sempre encontro Magoolin no último km e não o vi, Nadja continuava me pedindo pra melhorar o ritmo, dá tiros, passei a gostosona definitivamente, deixe pra trás mais uns dois homens e cruzei a linha de chegada, morta de cansada com um pace de 6’14, concluindo a prova em 31min31seg.

Não era o que queria, mas fiquei muito feliz, nem sempre uma prova se mede com tempo. No fim foi a minha melhor prova da Adidas desde que comecei a correr, ver imagem abaixo. Não foi RP, mas diante do que foi meu segundo semestre, foi lindo, tinha que comemorar, agradecer a Nadja por ter saído da cama, largado a família pra correr comigo, sem ela esse tempo não teria acontecido.



Entre os amigos que correram, eu fui a quarta melhor colocada nos 5Km e do meu grupo de corrida a segunda pessoa melhor colocada, então mais motivos pra ficar feliz e satisfeita.

No pós prova recebemos toalha, isotônico, frutas e a medalha.

Tinha muita gente participando, o que é um pouco ruim, pois você precisa ultrapassar as pessoas que estão lá somente para caminhar. Depois de concluir a prova, ficamos aguardando os amigos dos 10km chegarem, o que tinha de gente andando, era enorme. Último km eu posso chegar morrendo, mas andar, nem pensar.

Depois que todos chegaram, era hora de tietar e tirar fotos. O resto do domingo, foi assim, lindo, feliz... perfeito!

Sábado faço a última prova oficial do ano, nos 10km meu percurso predileto, sem meta de tempo, afinal estou a 3 meses longe da minha distância predileta, mas quero apenas me divertir, completar, posar pra foto de Magoolin e curtir os amigos.

Fiquem com as fotos! Obrigada amigos pelas fotos.


Fotos by Edson Magoolin!

sexta-feira, 6 de dezembro de 2013

Recomeçando, acreditando...

Olá gente, essa semana eu quase não postei nada no blog.

#tpm

#problemaspessoais

#muitotrabalho

foram só alguns dos motivos que me deixaram um pouco reclusa.

As lamúrias essa semana foram imensas, mas ainda é reflexo de algumas coisas que tive que abrir mão “temporariamente” e isso me deixou bem down, as principais foram:

#sairdaacademia

#naofazerasaosilvestre

Por quê? Porque faltam recursos financeiros no momento.

Mas desistir e desanimar? Desanimar até rolou, mas desistir nem pensar. Irei vencer esse momento de pouca grana.

Academias de Salvador, de preferência na região do Costa Azul que quiserem fazer uma parceria, por favor estou a postos #modeon.

Ficar no trabalho na hora do almoço quando era o momento que estava malhando, é triste, me deixa pra baixo. A sorte é que aproveito pra ler um pouco, pra assistir os seriados que o love me recomendou.

Meu condicionamento está f....., essa semana também dei uma despirocada com meus tempos nos 5km, até postei algumas fotos dos treinos, mas resolvi que nada na vida é por acaso, bora treinar que o #pacelindo virá. Desde que descobri o problema do meu pé esquerdo, tive que sair da minha distância amada (10km) e ficar nos 5km até a fisio terminar e a dor ir embora.

Tudo bem, 100% recuperada, chegou a hora de retomar e estava muito preguiçosa, confesso, diante de tanta coisa chata, estava desanimando com a alimentação e a corrida. Pois é, como assim Cássia Santana?

Derrepente, uma certa pessoinha, começou a puxar minha orelha e depois que “indiretamente” porque as camisetas dadas foram pensando em ele andar de bike e tal, não é que a pessoa se motivou a correr e lançou até projeto? #orgulhosanivelmaster

A motivação dele me fez retomar a minha e #volteiatreinar em busca do prejuízo, mesmo que essa semana os treinos fossem na esteira da academia do prédio, foi o que deu. Terminada o treino, fazia os abdominais, alguns exercícios que são bons para quem é corredor e subia pra casa triste com meu tempinho horrível dos 5km, mas feliz porque a endorfina me faz sempre bem.

Hoje me deparo ouvindo “SEM PARAR” do Gabriel o pensador, tem tudo haver com o meu momento e resolvi que não posso parar, com fé, treino, persistência eu vou conseguir superar tudo isso.

2014 volto pra academia e em 2014 farei a São Silvestre.

Mas a notícia boa, é que defini que 2014 farei a minha primeira meia maratona na Running DaVentura. Pois é, a pessoa resolve fazer os 21km e ainda numa prova de aventura?

Porque?

Todo mundo sabe que essa prova é a minha preferida nível máster. Foi onde eu comecei em 2012, além do que, amo prova de aventura. Sei que prometi passar por todos os percursos, já fiz os 5km (2012) e 8km este ano. Ano que vem seria o ano dos 14km, mas sei que eu posso encarar os 21km. Em outro ano eu faço os 14km,ou melhor, se Thiago e Carol operacionalizarem o desejo de fazer mais de uma edição ano que vem, eu faço os 14 e os 21 no mesmo ano, olha que lindo.

Eu apoio esse projeto! Eu quero 4 edições da Running DaVentura em 2014!

AQUI o meu relato dessa prova de 2013.

AQUI o meu relato da estreia nessa prova em 2012.

Não conhece essa prova? Clica AQUI conheça já e faça ano que vem. Não irá se arrepender.

Cadê o baixo astral dessa moça! #partiuamil #cheiadeesperanca mode on.

Voltar pra musculação é fundamental, mas tenho esperança que isso vai rolar logo logo, e essa paradinha forçada não irá impedir de realizar meu objetivo.

Por hoje é só, fiquem com a letra da música!

A vida é feito andar de bicicleta: se parar você cai.
Vai em frente sem parar, que a parada é suicida,
porque a vida é muito curta e a estrada é comprida.
Você sobe e você desce na escada da vida e
às vezes parece que a batalha tá perdida e
que você voltou pro ponto de partida.
Vai à luta, levanta, revida!
Vai em frente, não se rende, não se prende nesse medo de errar,
que é errando que se aprende que o caminho até parece complicado
e às vezes tão difícil que você se surpreende quando sente
de repente que era tudo muito simples -
vai em frente que você entende.
Boa sorte, firme e forte, vai com a força da mente.
Vai sabendo que não há nenhum peso que você não agüente.
Vai na marra, vai na garra, vai em frente.
E se agarra no seu sonho com unhas e dentes.
Pra saber o que é possível é preciso que se tente conseguir o
impossível, então tente!
Sempre alimente a esperança de vencer.
Só duvide de quem duvida de você.

Sem parar, sem parar, se parar você cai!
Demorou, demorou! Pedala aí!
Então não pára o movimento, vai em frente, vai!
Sem parar, sem parar, se parar você cai!
Demorou, demorou! Pedala aí!
Não repara no mau tempo que o sol já sai.
Vai em frente, sem parar que se parar você cai!
Vai em frente, enfrente, enfrenta, vai!

Vai agora, não chora.
Ignora a energia negativa lá fora, porque dentro de você
existe um poder bem maior do que você pensa.
Vai atrás da recompensa e se houver inveja e se ouvir ofensa você
responde com a força do perdão.
E aumenta sua crença cada que vez ouvir um não, porque todo não esconde um sim.
Ainda é só o começo, vá até o fim.
Aprenda nos tropeços, não olhe pro chão.
Olhe pro céu.
Olhe pra vida sempre de cabeça erguida que no fim do túnel
tem uma saída, mesmo quando você não consegue ver a luz.
Feche os olhos que uma força te conduz.
Vai em frente, vai seguro, faz um furo nesse muro
que o escuro se esclarece.
Vai em frente, simplesmente vai em frente
que o futuro é um presente que a vida te oferece.

Sem parar, sem parar, se parar você cai!
Demorou, demorou! Pedala aí!
Então não pára o movimento, vai em frente, vai!
É na dor que o recém-nascido aprende a chorar.
Pra encontrar a cura você tem que procurar.
É no choro que o recém-nascido aprende a respirar.
Então respira fundo que a vitória tá no ar.
Vai indo, vai na tua, vai você.
Vai nessa, vai na boa, vai vencer.
Acredite no bem, que fazer o bem faz bem
Faça o bem que faz acontecer.
Vai na fé, vai a pé, vai do jeito que der.
Vai até onde puder, vai atrás do que tu quer.
Vai andando, vai seguindo, vai pensando, vai sentindo,
vai amando, vai sorrindo, vai cantando, vai curtindo,
vai plantando e vai colhendo, vai lutando pela paz -
vai dançando no ritmo que o tempo faz.
Vai de peito aberto.
Vai dar certo.
Confiante que o distante num instante fica perto.
Fica esperto, vai! Com a força de vontade.
Vai à vera, não espera a oportunidade.
Não aceita humilhação mas não perde a humildade.
E nunca abra a mão da sua dignidade.
Sem parar, sem parar, se parar você cai!
Demorou, demorou! Pedala aí!
Então não pára o movimento, vai em frente, vai!
Se parar você cai, se cair cê levanta.

AQUI você ouve a música!

#fe
#confianca
#forcadevontade
#humildade
#rumoaos21k
#projetocassiagostosa
#emagrecer
#pacelindo
#rumoaos70
#foco

Se você chegou até o fim do post(porque tá imenso). Mandem vibrações positivas pra minha última prova de 5km, preciso de toda motivação pra bater meu record pessoal domingo na Adidas de Verão dia 08/12. Estarei sem coelho (amigas lindas que voltam e meia vão me ajudar a melhorar o tempo), tentarei seguir Ricardo Estrategia(que tá voando e deve fazer 10km) em parte do caminho e vencer minha própria mente no restante da prova, quero muito esse RP. Sei que se vencer minha cabeça, terei muitas boas recompensas no final da prova.

Domingo estarei com a camiseta do Projeto Cacará da FFF homenageando essa turma que não me deixa sozinha nunca.

Galera que fará a prova, se liguem que a entrega do kit começa hoje.