terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Eu, PATETA na terra do RATO, correndo mais que o PATO

Gente, recebi um grande presente de aniversário antecipado que foi, ter o relato de um atleta que me inspira muito e que participou do Desafio do Pateta na Disney no meu blog. Se emocionem com o relato do Roberto Itimura, no texto a seguir.

"Cardíaco ou não, o ser humano foi feito para superar seus próprios limites sempre, isto é essência da vida"
Para corredor, poderia correr em qualquer lugar, seja nas ruas da sua própria cidade, ir para São Paulo, Rio de Janeiro, BH, até correr em outros países como Buenos Aires, Nova York, Amsterdam ou Tókio. Para amante das corridas de rua, correr nestas cidades que acabei de citar já seria uma realização, mas quando falar em correr associado ao um sonho, este nome é Desafio do Pateta.

Desafio do Pateta, um desafio que é a soma das duas corridas que ocorre em um final de semana, a meia maratona no sábado e a famosa maratona no domingo, totalizando 63km em dois dias. Esta história do Desafio do Pateta surgiu após a organização perceber que muitos atletas estavam correndo as duas provas, e decidiu premiar estes corredores malucos com a medalha do Pateta, que por sinal é uma linda medalha.

Para muito corredores que participam no Desafio do Pateta, quando chega em Orlando , se depara com uma outra corrida que todos chamam de aquecimento para meia maratona e a maratona, uma corrida curta de 5k onde muitas pessoas que gostariam de iniciar o mundo da corrida, participam desta prova. A Corrida Family Run que acontece na sexta feira, atraem muitas famílias com os pais empurrando os seus filhos nas cadeiras de bebes, pois nesta prova tem o pelotão dos caminhantes no ultimo curral. Para poder aproveita ao máximo, acabei optando por fazer as três corridas, onde consegui realizar o meu desafio e percorrendo os 68km e alguns metros.

Family Run - 5k - Sexta Feira - 5:00 AM: Uma corrida onde senti a emoção de como seria as outras duas provas que estava por vir. Com uma organização impecável e com muitas pessoas da terceira idade trabalhando para que este evento acontecesse, isto acabou me impressionando. Percorrer os 5k dentro do parque Epicot e poder tirar fotos com personagens da Disney ao longo do percurso é coisa de outro mundo, é sonho de qualquer criança incorporado nos adultos. Ao cruzar a linha de chegada e receber a tradicional medalha de borracha foi momento de muita alegria, sentia como se estivesse ganhando uma prova em primeiro lugar.

Meia Maratona - 21.1 k - Sábado - 5:00 AM: Com muita ansiedade, acordei às 2:00 da manhã, após ter dormido muito tarde na sexta feira, devido ao passeio pela Disney. Saindo do Resort All Star Music, onde fiquei hospedado, fiquei espantado com a organização da logística, um ônibus de luxo estava na porta do resort a espera dos corredores para levar ao ponto de largada. Chegando a Epicot pude observar a alegria nos rostos de cada corredor, levantar cedo não era problema para nenhum de nós, tinha gente dançando e cantando em plena madrugada, embalado pelo DJ e com os personagens Mickey e Minnie. Os banheiros químicos que é o terror de muitos corredores nas provas, lá pelo menos estavam limpos e com quantidade monstruosa ao longo da arena onde a prova estava acontecendo. Lanchonetes de dar inveja, vendendo Muffins, Pretzel, Chocolate e tradicional Café naquele copo com tampa para beber, bem estilo americano.
A largada ocorreu por bloco, os blocos que eram denominado como curral, da letra A até a letra I, eu estava na letra G e pude apreciar cada largada com seus festivais de fogos para cada curral, até chegar a vez do nosso. Pronto! Lá estava eu me preparando, com o coração na mão, como fosse a minha primeira corrida da vida. Os estouros dos rojões e colorido no céu, indicava que começava o meu sonho ao longo dos 21.100 metros e percorrer dois parques.

Saindo do estacionamento do Epicot rumo a Magic Kingdom pude notar bandas de musicas, personagens ilustres como Cinderela, Branca de Neve, Tico & Teco, Aladim, Princesa Jasmin e outros tantos. Com a máquina fotográfica na mão e com os olhos tentando captar tudo que pudesse ver, tive que optar entre correr para manter o meu pace ou me divertir e tirar as fotos para poder compartilhar com meus amigos. Tirei muitas fotos e me diverti, correndo que nem criança solta no parque, fiz a minha corrida leve e solto. O que os meus olhos viam durante a prova, não conseguiria descrever 100% do que sentia, as emoções sempre vinham a flor da pele. Ao terminar a prova e receber a minha segunda medalha, a medalha dourada com rosto do Pato Donald, foi momento imaginável. O coração batia com tanta alegria e viva fortes emoções. De volta para resort com o mesmo ônibus luxuoso, com medalha no pescoço, recebia cumprimentos das pessoas que cruzavam, vivia momentos de artista famoso, mas isso é comum para todos corredores que estão fazendo o Desafio do Pateta, pois afinal o numero do peito é diferenciado por cor prateado.

Maratona - 42k - Domingo - 5:00 AM: Depois de ter percorrido 26,1k entre sexta e sábado, lá estava eu no domingo às 3:00 horas da manhã no mesmo local da meia maratona, tudo igualzinho do dia anterior, parecia que estava vivendo novamente o sonho do dia anterior. O que diferenciava entre correr no sábado e correr no domingo, era ver se eu tinha preparo físico para enfrentar os temíveis 42k. Correr a maratona é realmente o maior desafio e ao mesmo tempo um sonho mágico. Neste dia a distância era o dobro, mas também era o dobro de diversão, alegria, felicidade, magia, encanto e também teria que ter o dobro da minha persistência. Com muita motivação, estava eu lá, na linha da largada com meu grupo do curral G novamente, era hora de apreciar os fogos para a largada.
Na maratona percorremos por cinco locais fantásticos, saindo do estacionamento do Epicot, rumo a Magic Kingdom, Animal Kingdom, ESPN, Hollywood Studios e passando dentro do parque do Epicot e terminado no estacionamento do próprio parque. Ao longo deste trajeto, encontramos Pluto, Mickey, Minnie, Pato Donald, Margarida, Tico e Teco, Aladim, Princesas, A Fera da Bela e a própria Bela, bandas de diversos ritmos e públicos em cada parque torcendo e mandando mensagens positivas para todos os corredores.
A organização mostrava novamente como realizar um evento com muito profissionalismo, tendas médicas com remédios gratuitos para dores musculares, gel, pano para limpar as mãos e assistência médica. Os pontos de hidratação fornecia muitos copos de Powerade, CarboGel e água, o que não ocorre no nosso país, pelo menos o CarboGel tenho certeza de que não é fornecido nas provas que participei aqui no Brasil.
Não só de sonho vivi no percurso na maratona, correr as primeiras milhas foram tranqüilas, mas ao chegar por volta do km 30, comecei sentir o peso das duas corridas nos meus músculos das pernas, tive que aliviar o ritmo e dosar para que o meu sonho não fosse por água abaixo. Fui buscar a energia no apoio dos amigos, lembrando de cada mensagem que me foram enviados durante os meus preparativos no Brasil, e buscando energia lá no fundo do corpo para que eu pudesse cruzar a linha de chegada.

A maior emoção foi quando cheguei na placa das 26 milhas, a emoção tomou conta, não tinha como conter lagrimas. Parei em frete a placa, tirei a foto daquele momento histórico na minha vida e comecei a caminhar...passei pela Banda tocando musica Gospel e fui em direção a linha de chegada. Coloquei as duas medalhas que estavam na pochete, coloquei no pescoço e fui em busca da terceira medalha, a mais bonita por ser comemorativa dos 20 anos da Maratona da Disney. Ao receber a medalha das mãos de uma garota e recebendo congratulação foi momento mágico, com três medalhas no pescoço e rumo a quarta medalha, a mais importante para o desafiante. A Medalha Dourada do Pateta - Goofy como eles dizem na terra do rato mais famoso, lá estava eu, como coração batendo a mil e com alegria no meu rosto em busca dela, ao receber a quarta medalha, passou o filme dos meus 3 anos de corrida em fração de segundo na minha mente, de como tudo tinha começado e de onde eu estava naquele momento...........sem palavras para poder descrever....somente alegria....coração batendo a mil...e de sonho realizado.

Se você quer conhecer um pouco da história do Roberto, clique aqui.
Obrigada Roberto pelo presente, pela emoção e pelo incentivo, você é a prova de que se se sonhamos, podemos realizar. Estaremos correndo juntos uma prova esse ano.
Parabéns, ótimas provas em 2013 e simbora correr galera!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Documentário Muito além do Peso


É a segunda vez que faço um post falando do documentário “Muito Além do Peso”. Quem quiser ler o meu primeiro post, clique aqui.

Da outra vez, comentei que ia tentar assistir ao vídeo. Não só assisti como estou fazendo uma campanha para que todos os adultos assistam. No site do filme, foi disponibilizado o documentário na íntegra em vários formatos de vídeo, então que não viu no cinema pode não só baixar e assistir como também divulgar e repassar pros amigos. Clique aqui para acessar o site e baixar o vídeo.

É uma realidade muito triste e um alerta para todos nós. As estatísticas são assustadoras. Acho que os pais tem que ter uma preocupação com o que disponibilizam pros seus filhos comerem, acredito que se você oferece uma alimentação saudável pra a criança desde pequena, muito provavelmente ela será um adulto consciente do que deve consumir.

O documentário apresenta uma série de informações ao longo do filme. Tenho certeza que muita gente não sabe o quanto de açúcar tem num refrigerante e sucos de caixinha, quanto de gordura tem nos salgadinhos industrializados.

É alarmante ver tantas crianças com doença de adulto como depressão, problemas de coração, respiração, diabetes tipo 2, tudo isso provocado pela obesidade. É chocante a quantidade crianças que não reconhecem uma batata, mas sabem o que é batata frita. Que não reconhecem frutas comuns como mamão e manga.

Enfim gente, vamos baixar e assistir, vocês vão se surpreender com a quantidade de besteiras que compramos que nos fazem tão mal que nem percebemos.
Fica aqui a minha sugestão: alimentação saudável e exercício físico é o grande remédio contra a obesidade.

Corrida Beach Cross Jardim de Alah

Olá gente!
As inscrições da Corrida Beach Cross Jardim de Alah já estão abertas e com prazo até o dia 31/01 ou encerramento das vagas, corram porque são apenas 200 vagas oferecidas pela FBA para essa prova.
Local: Jardim de Alah (praia)
Data: 03/02/2013
Horário: 7hrs largada
Distâncias: 5,5km na areia fofa.
Inscrição: R$ 40,00 (para público em geral e R$30,00 para associados a FBA). A inscrição tem que ser realizada presencialmente na FBA.
Para maiores informações da prova, clique aqui.
Nunca fiz essa prova, até porque nunca corri na areia fofa, mas pra quem quer se desafiar, fica a dica, pois ...

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Não está bom nada!

Acho que todo gordo que perde bastante peso, chega num ponto que as pessoas te encontram e falam “Nossa você está ótima , parabéns, agora é manter né.” Quando falo, não ainda faltam 13kg, elas fazem aquela cara e diz, nossa você quer sumir é? Tá ótima assim vai ficar magra demais.

Não existe ficar magra demais, para uma pessoa com a estrutura larga como a minha. Mesmo exterminando 16kg, ainda pertenço a estatística de obesidade nível 1 (ver foto abaixo).

Pois é, não errei não, sou ainda uma obesa grau 1. E obesidade é uma doença que precisa ser tratada. Falta muito pouco para chegar no sobrepeso e logo, estarei na classificação de peso normal.
Então galera que quer me ver bem, mas linda do que já estou(auto-estima lá nas alturas), não me diga que tenho que parar. Não estou sendo uma louca desvairada querendo ficar magra demais, apenas quero chegar ao peso normal e pra isso preciso continuar malhando, correndo e cuidando muito da alimentação.

Sei que o meu esforço me levará pra onde quero chegar, ao PESO NORMAL e a recompensa pode até demorar, mas sempre chega. Estar magra não extinguirá os problemas que tenho, mas estarei muito mais leve, feliz e exterminando muitas doenças que a obesidade iria me trazer.

Se você está na mesma luta que eu, faça do seu emagrecimento uma prioridade. Descubra uma série de atividades físicas que vão lhe ajudar nesse caminho, descubra uma enorme quantidade de alimentos que são bons e você nem imaginava que existia (aprendi a gostar de verduras, legumes e muita fruta). Elimine coisas que te fazem mal (eliminei o refrigerante e petiscos).

Faça do seu emagrecimento um planejamento, porque emagrecer é um projeto como qualquer outro na sua vida. Aprenda a dizer eu posso, como eu fiz com a corrida, em vencer o meu medo de ir a praia porque não estava no padrão global. De vencer o receio de usar uma saia como a da foto acima, de nunca poder usar o macacão da foto acima, porque nunca fechava. Hoje não só fecha como está folgado precisando de ajuste.

Não abra mão das coisas que lhe fazem bem em prol do outro, tire da sua vida aquelas pessoas que queiram te desviar da disciplina, que te levam pra baixo. Não abro mão dos meus treinos por quase nada. Lógico que muitas vezes erro, cometo meus deslizes(principalmente quando o assunto é chocolate), mas recomeço imediatamente depois.
Faça da comida e do exercício físico sua aliada. Tenha paciência, nada cai do céu, vá a luta, demore o tempo que demorar, você consegue. Se você pode sonhar, você pode realizar.

Se você não começou a se cuidar mas sabe que precisa, tome o primeiro passo, porque...

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Coisas boas e chatas!

Olá gente,
Desculpem a minha falta de tempo para estar aqui no meu cantinho falando do que ando fazendo na minha luta por emagrecer com saúde e correr.
Comecei o ano extremamente focada e com muitas metas para 2013. Se você ainda não viu, clique aqui para conhecê-las.
Como não tenho provas programadas antes de março, o objetivo é focar na alimentação para dar uma intensificada na perda de peso que estava muito pequena a cada mês.
Pois é ESTAVA, mesmo com as festas de fim de ano, mesmo indo ver a família eu eliminei 2kg. Huhuhuhuhu. O meu objetivo é continuar perdendo esse peso mensalmente.
Fotinha nova com bermuda tamanho 46 e não mais 50. E blusa M e não mais GG. Com foco, força e determinação chegarei no tamanho 42.
Os meus treinos de corrida estão acontecendo lindamente. Tenho feitos treinos no fim de semana maiores na orla e cada vez mais, percebo que minha resistência física está melhorando, acredito que dia 24/03 correrei 10km sem surpresas no Circuito Adidas - Outuno.
Outra grande novidade é que estou com meu Garmin Forerunner 610. Parecia uma criança ganhando sua primeira bicicleta quando recebi, era um misto de felicidade, sonho realizado e muito frio na barriga porque agora não tinha mais desculpas para ficar no pelotão tartaruga. Agora tenho que fazer jus ao investimento feito e o carinho de Ricardo de trazer meu frequencímetro dos EUA pagando o preço de um Garmin Forerunner 410. Ele tinha tanta coisa pra comprar, mas mesmo assim tornou meu pedido prioridade e trouxe. Jamais esquecerei.
O meu blog cada dia mais é lido por mais gente, cada vez mais pessoas estão descobrindo o site, percebendo minhas melhoras e me elogiando pelo foco com a corrida. Cada opinião, sugestão, crítica me deixa muito feliz. Incentivar e motivar as pessoas que estão no processo de emagrecimento é muito importante, então se você tem um amigo que tá começando ou fazendo alguma coisa para melhorar sua saúde e alimentação, elogie, incentive.
Acompanhar mesmo de longe Roberto Itimura (clique aqui para conhecer sua história) realizar o sonho de fazer as três provas da Maratona da Disney deste ano, foi algo singular. A cada post que sua esposa fazia dos seus tempos na maratona, me deixava mais orgulhosa desse atleta. Para quem não conhece esse circuito, são três provas de 5, 21 e 42km que acontecem um a cada dia na casa do Mickey, do Donald, do Pateta e cia na Flórida. Roberto completou com chave de ouro as três provas com muita saúde, superação, energia e disposição. Contamos ainda com pódio brasileiro do Adriano Bastos, primeiro colocado, conquistando sua oitava vitória na prova e Fredison Costa, também brasileiro em segundo.
Se você quer fazer esse Desafio Disney, clique aqui para conhecer melhor a prova.
Tenho vontade de fazer a Maratona das Princesas (Disney's Princess Half Marathon Weekend) que acontece anualmente em fevereiro. Quem sabem em 2015 realizo.
Ver Damille, colega de trabalho, focada na Dieta Dukan e ficando magrinha, me deixa não só feliz, como me dá um banho de determinação e objetivo. Parabéns Damille!
Você deve se perguntar mais sim cadê as notícias ruins que dão título ao post?
A notícia chata é que infelizmente não consegui entrar no Grupo Triplaforma em janeiro como havia comentado. Muita gente me pergunta, pô você está treinando direitinho, sabe o que deve ou não fazer, vai pra academia todos os dias, porque essa frustração de não entrar no grupo de corrida ? Porque sei o quanto ter essa assessoria esportiva cuidando dos meus treinos terei um resultado muito melhor nas provas.
Quem mora em Salvador e quiser uma assessoria de qualidade, com professores extremamente motivados e especializados no assunto, entre em contato com o grupo através do site http://www.triplaforma.com.br/.
Lá você encontra todas as informações de locais de treinos, atividades, etc. Eles te ajudam não só com a corrida, mas com treinos de caminhada, alongamento e ciclismo. Pra quem corre, eles estão nas principais corridas que acontecem em Salvador, oferecendo um suporte e incentivo a mais para seus atletas nas provas. Fora a energia de Cláudio, Alan, Ary, Fabiano e demais participantes da equipe, vá lá se divertir e acima de tudo ganhar saúde.
Equipe Triplaforma em breve estarei com vocês. Se sonho tanto com isso, vou conseguir realizar.

sábado, 5 de janeiro de 2013

Acessórios para Correr

Tem gente que diz, que pra correr basta um par de tênis e pronto, dá pra sair por ai correndo.
Eu discordo, acho que pra correr com segurança e conforto você precisa mais que isso.
E ai vai meus acessórios inseparáveis na hora de correr.
1.Um bom par de tênis. Não arrisco sair por ai correndo com qualquer tênis. Nesse quesito, nem sempre o modelo top é o melhor. Perdi dinheiro ao optar por comprar o modelo top da Asics achando que tinha feito a escolha certa de acordo com o meu tipo de pisada e foi a maior frustração.
Recomendo primeiro você saber o tipo de pisada (Pronada, Supinada ou Neutra). Aqui em Salvador desconheço se alguma loja de esporte ofereça o teste da pisada. O meu, foi identificado facilmente pelo ortopedista.
Pra mim um bom tênis tem que ser confortável, estável, que tenha bastante amortecimento. Recomendo além de se informar, testar, vá nas lojas de esporte e calce com meias heim gente.
Se você quer comprar um tênis de corrida procure ir em lojas de esporte especializadas no assunto, os vendedores vão saber te orientar melhor.
Uma dica que tirei da revista O2 é que você deve comprar o tênis no período da tarde, pois normalmente é o período em que os pés estão mais inchados.
A minha escolha: é o Zoom Vomero +6 da Nike. Eu não acho mais esse modelo em loja nenhuma na minha numeração (39), pois se achasse certamente compraria mais um. Ele é perfeito, extremamente confortável. O vomero +7 já dizem que não é tão bom quanto o 6.
Outro modelo que uso muito é o Nike Air Pegasus 28. O Pegasus 29 foi eleito uma escolha certeira pela revista Runners World de dezembro/12.
Importante: Um tênis de corrida dura em média de 350 a 600 km dependendo do tempo de uso e da quantidade provas e treinos. Por isso, fique atento quanto ao desgaste do seu calçado e troque-o assim que necessário. Uma boa recomendação é ter mais de um par de tênis para alterná-los entre os treinos e provas.

2.Óculos de Sol. Não é frescura você ter um bom óculos de sol para corrida. A luminosidade dos dias do sol além de atrapalhar a visão, pode machucar sua retina, deixando seus olhos cansados e irritados. No mercado você tem opções de diversas marcas como Oakley, Adidas, Nike, Kalenji, Shimano, etc.
A minha escolha: o modelo Oakley Radar Pitch – Polarizado. Qualquer um do modelo Radar super recomendo, normalmente esse modelo vem com dois pares de lentes, um para os dias claros e outro para dias com pouca luminosidade. Os modelos polarizados são melhores, eles não embasam e minimizam ainda mais o brilho que a luz pode provocar.

3.Protetor Solar: a corrida me ensinou a não sair no dia a dia sem protetor solar, muito menos nos dias de treinos e provas. Todo mundo sabe que esse item tem que ser indispensável, evita manchas, rugas e câncer de pele. As opções do mercado são inúmeras.
A minha escolha: uso dois, ambos da linha fotoequilibrio da Natura. Um específico para o rosto, o Natura fotoequilibrio Facial FPS 60 e FPUVA20. E para o corpo o Natura fotoequilibrio Fluido Spray 30. Ambos possui secagem rápida e resistência á água e ao suor, além de proteção imediata, logo após a aplicação.

4.MP3 Player. Correr para mim ter que ser com música. A minha motivação é muito maior ouvindo uma seleção de músicas que gosto.
A minha escolha: O MP3 Player Sony NWZ-W262 - 2 GB. Tudo de bom, foi a minha escolha mais acertada desde que entrei no mudo da corrida. Ele é a prova d'água, reproduz arquivos no formato MP3 e WMA. É leve e não sai do lugar, você nem percebe que tem algo na sua orelha.



5.Frequencímetro. Errei muito nesse quesito. Se quiser saber maiores detalhes das minhas frustrações, clique aqui. Para mim é fundamental além do batimento cardíaco, saber a distância percorrida, pace, calorias, velocidade média e poder transferir os treinos pro computador, o resto é bônus. A grande maioria dos modelos não te dão a distância percorrida.
Se puder investir um pouco mais, opte por modelos com GPS que vão te dar a distância real do seu treino. Nesse item vale pesquisar muito, se informe, converse com pessoas que estão no mundo da corrida a mais tempo, etc. Não compre no escuro pois pode passar pelo mesmo que passei.
A Minha escolha: Garmin Foreunner 610. Ele ainda não chegou, já foi comprado. Tinha escolhido o modelo Garmin Foreunner 410, mas surgiu uma excelente oportunidade de um amigo que foi pros EUA trazer, ele não só vai trazer como comprou o modelo 610. A diferença de do valor será meu presente de aniversário dado por ele.
Presentãoooooooooooo!
Se você puder recomendo comprar fora do Brasil, os preços aqui no Brasil são caríssimos.


6.Pochete/Braçadeira para Celular. Bem, eu prefiro a pochete. Nesse quesito também acertei, como meu celular é grandinho (Samsung Galaxy S2) não são muitas opções de pochete que caiba ele e não seja volumosa. Mas achei na Track & Field o modelo Neoprene com 3 bolsos. Ela é fininha, tem espaço de sobra para colocar o celular, chave, dinheiro, carteira do plano de saúde e identidade. Coloco por dentro da blusa fica escondinha e não faz volume.
Reconheço que não foi uma opção barata,mas aproveitei pra comprar com o desconto que tinha para usar na loja por fazer a prova da Track&Field, então foi um ótimo custo/benefício.
A braçadeira, comprei um modelo no mercado livre excelente por R$30,00 já com frete incluso. Mas não gosto de usar braçadeira na rua por insegurança, acho que fica muito exposto. Utilizo a braçadeira quando quero treinar na academia do prédio onde moro.

7.Viseira ou Boné: recomendo nos dias de sol utilizar uma das duas opções.
Pra quem mora no nordeste então, é fundamental, o sol tem fritado nossos miolos. Eu uso uma que ganhei em uma prova noturna. Pretendo comprar uma da Nike com material Dry-Fit que absorve o calor e não fica tão encharcado de suor, o difícil é encontrar, produto que está em falta em todas as lojas que já procurei na internet e em Salvador. Prefiro a viseira do que boné, no auge do calor, gosto de molhar a cabeça. Fora que a viseira é mais prática de lavar e acho mais feminino.

8.Cinta de Hidratação: acho válido para treinos onde você não queria gastar comprando água na rua ou em provas mais longas. Eu não tive a experiência de usá-la, existem modelos que fixam melhor ao corpo e não incomodam tanto na hora da corrida. Não tenho um modelo preferido. Já me recomendaram a Cinta de Hidratação The North Face Enduro Belt 2, ela ainda tem pochete. Mas acho ela grande e diante do investimento que tive em 2012 com as outras coisas, isso vai ficar para quando tiver fazendo provas mais longas como 21km.

Vale ressaltar que não estou aqui querendo influenciar ninguém a usar as marcas e modelos que eu gosto. O post vale mais para você saber os acessórios que na minha opinião são essenciais nos meus treinos e provas de corrida.
E pra você, que acessório é indispensável na hora de correr?

quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Metas de 2013

Ano novo e metas. É hora de me concentrar para realizar as metas abaixo a cada dia.
Sucesso é uma batalha entre você e você mesmo.
Desafie-se!
• Perder os quilinhos que restam e chegar aos 70kg;

• Malhar 5 vezes na semana;

• Correr 3 vezes na semana;

• Aprender a dançar;

• Andar de bike pelo menos 1 vez por mês;

• Fazer mais amigos correndo;

• Bater recorde pessoal nos 5km;

• Bater recorde pessoal nos 10km;

• Correr os primeiros 21km;

• Conhecer a Ilha de Itaparica;

• Realizar pelo menos uma prova fora de Salvador

• Ler 12 livros, um por mês.

• Voltar a estudar.

terça-feira, 1 de janeiro de 2013

Metas de 2012 - Hora da Verdade!

Olá gente, 2013 chegou lindamente!

Ano Novo, vida nova, momento de fazer um balanço de 2012 pra mim. No post anterior onde fiz uma retrospectiva do ano, comentei que não sou de fazer metas, mas que no decorrer da minha reeducação alimentar tinha prometido fazer algumas coisas. Pois é, chegou a hora da verdade.
Em 16/07/2012, criei as seguintes metas para realizar até 31/12/2012 e nossa estou orgulhosa por ter realizado muita coisa.
1. Realizar pulsão da tireoide. Realizado em 05/07/12.
2. Sair da Casa dos 90kg. Realizado em 27/07/12.
3. Adquirir um SportBand Nike+(relógio Nike que registra distância, tempo, calorias e seu rítmo na corrida). Realizado em 26/07/12.
4. Fazer tratamentos estéticos (eletrolipólise e massagem modeladora) no interior da coxa. Concluído em 03/08/12;
5. Concluir a leitura do livro Melhor que o caminho é o caminhar do Fábio Namiuti. Concluído em 05/08/12.
6. Correr 5km na Corrida de Inverno Adidas - Realizado em 12/08.
7. Fazer tratamentos estéticos (eletrolipólise e corrente Aussea) nos Flancos. Concluído em 17/08/12.
8. Realizar radiografia dos pés. Realizado em 18/08/12.
9. Ter uma camisa do meu time - Vitória! Comprado em 22/08/12.
10. Fazer um ensaio fotográfico. Realizado no dia 25/08;
11. Participar da caminhada da Longevidade 3km - Realizado em 02/09;
12. Fazer depilação definitiva; Mudei de ideia depois de saber que tenho que ficar 48hs sem tomar sol e sem fazer atividade física. Meta Cancelada :-(
13. Beber menos coca cola no fim de semana; Não só diminui como estou desde 04/09/12 sem tomar uma gotinha de refrigerante!
14. Consumir mais frutas; Não vivo mais sem elas, realizado!
15. Continuar descendo pra piscina do prédio aos domingos. Realizado!
16. Comprar um Samsung Galaxy SII! Comprado em 28/09/12. Feliz da Vida!!
17. Correr 5km na Corrida de Primavera Adidas - Realizado em 30/09.
18. Correr M5K-Feminina SP - 21/10 em SÃO PAULO. Não pude ir, mas passei minha inscrição para Letícia de Rodrigues blogueira linda e ela arrasou na sua primeira corrida.
19. Correr Track & Field Run Series Salvador Shopping - 5KM - Realizado em 04/11. Prova especial, meu shopping predileto.
20. Correr 5km na Circuito Eco Run. Tempo ruim. Sofri muito com o sol. Realizado em 11/11.
21. Correr Desafio Perini - 10KM - Realizado em 02/12. Foi a maior emoção de 2012.
22. Comprar um Frequêncimentro Garmin410! Comprado em 10/10/12, infelizmente como não chegou a compra foi cancelada. Meta para 2013!
23. Comprar óculos esportivo para corrida! Aquisição feita em 14/11/12. Mega feliz em poder comprar o modelo/marca que queria!!
24. Entrar num grupo de corrida! Escolhi a Triplaforma, fechado essa parceria com o grupo em 09/12/12 para iniciar em janeiro de 2013.
25. Correr a Corrida Noturna de Verão - Realizado em 08/12. Tempo péssimo.
26. Aprender a me maquiar sozinha. Uma básica já me garanto. Realizado!
27. Beber mais água durante o dia; Estou longe do ideal.
28. Ir a praia. Realizado gente. Isso foi uma das coisas mais difíceis.
29. Melhorar minha alimentação durante os finais de semana; Realizado!
30. Baixar meu tempo nas corridas de 5km para menos de 30 minutos; Não consegui, meta para 2013.
31. Fazer palmilha para melhorar as dores no peito do pé; Como as dores do meu pé desapareceram, posterguei para 2013 caso as dores voltem.
32. Ficar mais perto da operação biquíni – verão 2013! Não atendida, mas estou próximo, já estou usando biquíni e acho que isso foi um grande ganho.
33. Continuar focada na minha alimentação saudável para toda a vida; Mesmo cometendo alguns escorregões acho que encontrei o caminho. Meta realizada!
34. Atingir minha meta parcial de 75kgs até 31/12/2012; Não consegui, cheguei a 83kg. Com o total de 16kg exterminados.
35. Arrumar um namorado que entenda o meu lado esportista, que me incentive a continuar correndo e que vá me ver correr ou quem sabe correr comigo. Nesse quesito meu ano foi trágico, continua como meta para 2013.

Resultado:
Total de Metas: 35
Metas compridas: 26
Metas canceladas: 01
Metas não cumpridas: 08
Agora é listar as metas de 2013 e focar nelas! Quais são as suas metas de 2013?