segunda-feira, 30 de setembro de 2013

Programação de Corridas em Salvador – Outubro 2013

Correram muito em Setembro? Superaram suas metas? Estrearam em alguma prova? Quero saber tudo.

Meu mês de setembro estive com uma rodagem menor do que eu desejava, mas com a suspeita de inflamação no tendão do pé esquerdo, tive que me segurar um pouco. A rodagem do mês terminou assim:



Alguém faz ideia de qual amigo do Nike Running está em primeiro lugar? O coach (João Paulo) disparado! Ninguém tira o primeiro lugar dele a muito tempo. Nem vou colocar a foto, porque com certeza a rodagem do atleta está desatualizada.


A meta inicial era fechar o mês com 150km rodados entre treinos e provas...mas não consegui :-(.

Já que o mês está acabando é hora de programar o mês de outubro, que tem bastante prova em Salvador.

06/10/2013 – Domingo
Circuito das Estações – Etapa Primavera – 5 e 10 km – Jardim de Alah nós vamos nos 10k :)

13/10/2013 – Domingo
Meia Maratona Farol a Farol – 5, 10 e 21km – Farol de Itapoan/Farol da Barra. Estarei lá só tietando os amigos corredores!

20/10/2013 – Domingo nós vamos alguém vai? :)
V Corrida da Saúde – 6 Km – Farol da Barra

27/10/2013 - Domingo
XXVII Corrida da ASA – 10 km

Que prova irá fazer? Se esqueci alguma, deixa mensagem nos comentários que incluo.

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Como comecei a correr

Olá, gente.

Comecei a correr em abril de 2012, antes disso, correr era apenas para alcançar alguém, pegar ônibus ou brincar com os sobrinhos e afilhados. A corrida só passou ser algo real quando entrei na academia neste mesmo período, ao comentar do desejo de correr com o professor da academia, resolvemos operacionalizar.

Fiz uma avaliação com Cardiologista e Ortopedista, sendo liberados por cada um, identificando o tipo da minha pisada, era o meu momento de focar tranquilamente nos treinos.

Como eu só vinha fazendo caminhadas na esteira, por 1h á 5km/h, passamos a andar mais rápido a 6km/h e posteriormente 6.5km/h. A primeira tentativa de trotar a 7km por um minuto parecia que um minuto era uma eternidade, não consegui de primeira, mas fui insistindo. Na quarta semana eu já estava trotando por quase 7min á 7km e o mês se seguiu. Em 2 meses de intercalar corrida e caminhada resolvi me inscrever na minha primeira corrida. Por mais que fosse precipitado pois ainda não corria 5km, resolvi fazer.

Até ai só corria na esteira e fazia musculação todos os dias. Qual foi a prova escolhida? A Running Daventura na Praia do Forte, o negócio era treinar pesado, pois uma prova de aventura é muito diferente de correr na esteira. Correr na terra batida, areia, enfrentar subidas e descidas ao redor do Castelo Garcia D’Ávila foi lindo e muito difícil. Quando avistei o pórtico de chegada eu era a felicidade em pessoa, tinha sido picada pelo mosquito da corrida. E essa prova virou a prova mais importante e mais querida da minha vida. Recomendo qualquer pessoa fazer.

Depois disso comecei a focar em fazer treinos na orla e não ficar presa a esteira. Meus treinos sempre foram solitários, não conhecia quase ninguém nas corridas, chegava sozinha nas provas e saia sozinha. Mesmo assim fui fazendo quase todas as provas que seguiram no calendário depois dessa.

Algumas pessoas evoluem muito rápido, o que não foi o meu caso. Mesmo sendo mordida pelo bichinho da corrida e sendo muito dedicada, só consegui fazer uma prova de 5km inteira correndo na minha quinta prova. Mesmo muito obesa, fui insistente e sempre falo que todo mundo chega lá, se não se acomodar e treinar. Troque o "eu não consigo correr", por “vou correr”. Atitude gente!

Em outubro decidi que era hora de me preparar para minha primeira prova de 10km e escolhi a Desafio Perini. Essa prova sai da Perini Pituba até a Perini Graça. Um percurso lindo, mas cheio de declives e aclives. Já corria 5km, mas 10km nunca. Toda estreia em distância fico muito insegura, a turma da Running de Jundiaí na véspera da prova, me deram dicas e motivação que me ajudaram a ficar mais tranquila pra prova. Embora tenha andando depois do 6km muito, eu amei os 10km, é o meu percurso predileto. No dia da prova estimei que terminaria a prova em 1h40min e a família se programou pra chegar nesse horário. Resultado eu cheguei antes de todos e não tive plateia na minha chegada. Quando chegaram eu já tinha pego a medalha e só estava esperando eles pra ir embora, risos.

Dai em diante decidi que focaria em correr 10km uma prova inteira e fui me dedicando mais. Até em então meus treinos continuavam acontecendo sozinha, sem muito critério apenas seguindo uma planilha gratuita da MY ASICS.

Na prova da Running DaVentura deste ano, recebi o convite de Prof. Claúdio para efetivamente ser da Assessoria Esportiva TriplaForma. Foi quando vi que eu podia avançar nos 10km e com treino especializado não deu noutra, cada prova tenho diminuído mais o tempo, o foco é até o fim do ano fazer uma prova em 60 minutos. Não desistirei, sei que posso sair da zona de conforto e forçar mais. Perna eu tenho, vamos trabalhar esse coração. Continuo malhando todos os dias no horário de almoço, a maromba é essencial para fortalecer os músculos e não me lesionar.

(Eu acredito em redefinir meu impossível)

Sugestões:

- Pra quem tá começando, recomendo primeiro fazer uma avaliação com Cardiologista e Ortopedista.

- Identificar seu tipo de pisada e ter um tênis compatível com o mesmo. Não precisa escolher um tênis top, os tênis TOP foram os que eu menos me adaptei.

Não acho que correr é um esporte barato, mas é um esporte extremamente acolhedor e democrático. Quando comecei não conhecia ninguém, hoje tenho muitos amigos feitos na corrida, a solidariedade do corredor é algo fora do comum.

- Não vejo a corrida como um esporte que precisa apenas de um tênis e uma roupa confortável. Pra alguns nem tênis precisa (corredores minimalistas) que correm descalço. Mas acho que a medida que você vai evoluindo, algumas coisas são extremamente agregadoras como um frequencímetro, óculos, roupas com tecido tecnológico que absorve o suor, cinta de hidratação pra treinos maiores, etc.

- Não curto muito conversa durante a corrida, mas adoro pessoas que me motivam ou apenas querem a minha companhia do seu lado, faço do som da minha pisada a minha companhia. Se você não consegue correr sem música, use a música, mas tudo é questão de hábito. Depois que meu coach sugeriu que eu largasse a música, meus treinos e provas renderam muito mais. Treino com música apenas na academia.

- Se tiver como investir numa Assessoria esportiva é o ideal. Além de fazer novas amizades, ajuda a você não desistir, muitas assessorias dão um suporte nas corridas com tenda, aquecimento, recebimento do kit, etc. Além do que você terá um acompanhamento de acordo com sua necessidade, terá uma planilha com os treinos que precisa realizar durante a semana e orientação especializada.

- Não desista, tudo é persistência, nos primeiros dias vai doer, vai te deixar sem ar, e daí? Quando você tiver conquistando seus objetivos, vai perceber que toda a dificuldade inicial valeu apena.

- Não queime etapa. A Minha evolução nas distâncias foi algo que fiz com bom senso. Em 17 meses de corrida a minha maior distância em provas foi a Mizuno 10miles nas 10milhas (16km). Embora muitos achem que eu tenha total condição de fazer minha primeira meia maratona esse ano, resolvi adiar a minha estreia pra fazer bonito. Esse ano o foco é realmente melhorar performance nos 10km.

Minha primeira meia maratona (21km) será na Running DaVentura de 2014 ou na Maratona do Rio.

A dica final é, comece já, pois tenho certeza que os ganhos que você terá na saúde, corpo e qualidade de vida vão ser imensos. Não vejo minha vida sem a corrida, ela veio pra ficar definitivamente.

11/04/2012 – Primeiro dia na academia.
10/06/2012 – Primeira prova de 5K
02/12/2012 – Primeira prova de 10K
25/08/2013 – Primeira prova de 16K

Se eu tivesse pensado que era muito gorda pra começar a correr, talvez não tivesse me tornado a pessoa que sou hoje, mas forte, mas magra e autoestima em recuperação.

“Tudo o que fizer para alcançar seu sonho faça com prazer porque a melhor parte disso tudo é o caminho para alcançá-lo.“

terça-feira, 24 de setembro de 2013

Ouça seu coração!

Olá gente, desculpe a ausência na última semana. Não foi uma semana linda, foi uma semana de muita provação, provações essas que poderia ter me perdido no meio do caminho.

Comecei a semana com dor no meu pé esquerdo. O que temia aconteceu...a possibilidade da primeira lesão desde que comecei a correr.

Dr. Tiago (ortopedista que confio e recomendo) avaliou, solicitou alguns exames e me pediu cautela. Não me impediu de correr, o bom de ter um ortopedista atleta é que ele sabe ter esse discernimento. Mas pediu pra não exagerar, respeitar o descanso, fazer muitas compressas de gelo durante o dia e caso a dor aumentasse, parasse e o procurasse. Sai da consulta triste pela suspeita da inflamação, mas confiante de que não seria nada demais.

Na terça eu tinha reunião de um encontro as 20hs em Ondina. Passei o dia num dilema, meu coração dizia pra não ir por conta do horário da reunião e por ser longe de onde eu moro. Mas o compromisso assumido me fez vencer a dificuldade inicial de deslocamento e fui. Quando terminou a reunião me senti feliz por te vencido a resistência inicial até me senti uma boba avaliando as dificuldades e riscos que podia enfrentar.

Me senti em paz, afinal foi tão bom conhecer algumas pessoas que iriam participar, receber as orientações do evento. Antes de sair da igreja avisei a família que estava indo pra casa.

Quando estou no ponto de ônibus o que eu temia aconteceu, fui assaltada, no momento que fiquei sozinha, o cara levou meu celular e todo o dinheiro que eu tinha. Naquele momento Deus me guiou em não reagir e entregar o que ele tinha me pedido.

Na hora a ficha não caiu, peguei o primeiro ônibus que passou, fui até um determinado ponto e depois peguei o ônibus certo pra chegar em casa. Tratei logo de mudar as senhas de tudo, bloquear o número e bloquear o aparelho com o código IMEI junto com a operadora. Avisei os familiares e amigos que estaria temporariamente sem celular e tentei dormir, não consegui.

Depois pensei, meu coração me pedia pra não ir, mas eu não soube ouvi-lo.

Na quarta eu passei o dia inteiro no trabalho chorando. Não tinha perdido o celular TOP XYZ, tinha perdido toda a minha comunicabilidade. Uma blogueira e corredora sem WhatsApp, Instagram, facebook e twitter é o mesmo que um jogador sem bola. Nem posso usar a analogia “é o mesmo que o corredor sem um tênis” porque tem muito corredor que corre descalça. Risos!

Triste eu continuo, mas pude receber um carinho muito maior depois de tudo isso. No mesmo dia meus colegas de trabalho se mobilizaram sem eu perceber e me mandaram a seguinte mensagem via malote.



Na hora eu não conseguia me conter, chorava, chorava, chorava. Independente do celular que receberia, o gesto foi o que ficou pra mim. Ao agradecer cada um, ouvi de uma pessoa que recém chegou no setor “Cassinha, embora eu tenha pouco tempo, já percebi o quanto você é querida no setor, não tinha porque não participar”. Embora eu conviva com muitos dessa turma a muitos anos, tenha tido tantas divergências com alguns, naquele dia, naquela ação eu pude mensurar o carinho de todos por mim.

“Para tudo há uma ocasião certa; há um tempo certo para cada propósito debaixo do céu” (Eclesiastes, 3:1)

Passei 6 dias sem celular, foi difícil, muito difícil, mas para o propósito que eu iria viver no fim de semana e não poderia usar o celular, esse desapego antes, foi muito bom. Pude me entregar as novas experiências por completo, sem pensar, poxa queria usar as redes sociais, etc.

Ontem o celular chegou e mais uma surpresa ao abrir a embalagem. Era um celular com sistema operacional android e ouvi “A mobilização de todos foi tanta, que tínhamos que lhe dar um celular por mais simples que fosse com android. Queríamos ser os primeiros a lhe dar esse presente, procuramos ser rápidos porque sabíamos que seus amigos e familiares certamente iriam fazer isso pra você.

Naquele momento eu não chorei, mas meu coração se encheu de uma alegria sem igual e novamente agradeci a todos. Esse post também é pra vocês, é a minha forma de agradecer numa dimensão maior.

E pensei...


Deus dá a providência de tudo. Quando tudo parece tão difícil, ele mostra que tem um jeito. Ele não diz que será fácil, mas com a ajuda dele e das pessoas que estão de verdade na nossa vida a vitória é certa.

A minha cruz parece muito pesada, mas ombros fortes eu tenho e vou superar todas as adversidades e carregar essa cruz com fé e esperança.

Foto by Blog Vae

Obrigada também a todos os amigos que me consolaram esses dias. Tava muito triste não só com o assalto, mas com a suspeita de lesão.

E meu pé?

Mesmo passando 3 dias sem poder colocar gelo, pois o foco era outro, tenho certeza que Deus ouviu minhas preces e estou andando sem dor. Fiquei 5 dias sem correr e hoje farei meu primeiro treino, tenho certeza que em breve darei boas notícias e que a inflamação da mesma forma que veio foi embora.

A corrida enche a minha vida de superação, de alegria e de vitória. Não posso parar!

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Circuito da Longevidade Bradesco, um circuito da Família e do Bem Estar!

Correr domingo é sempre um dia feliz, correr na Barra, encontrar os amigos e ter recorde pessoal não tem preço.

Sábado de chuva, todo mundo pediu pra São Pedro não chorar no domingo pela manhã e ele atendeu. Domingo aconteceu o Circuito da Longevidade Bradesco em Salvador. Esse evento acontece em várias capitais do Brasil a um preço super acessível.

Sai de casa o tempo estava nublado, mas nada de chuva e a prova foi muito mais que uma corrida ou caminhada, mas sim uma grande festa das famílias soteropolitanas.

Ano passado não consegui inscrição pra corrida, mesmo assim fiz questão de realizar a caminhada e fiquei encantada com o circuito. Esse ano assim que abriu inscrição, fiz a minha e divulguei pra todos os amigos fazerem o mesmo na corrida ou se motivar a sair da cama ou do sofá e realizar a caminhada.

No sábado dia da entrega do kit, cheguei cedo pra além de pegar o kit fazer a avaliação física gratuita que foi oferecida.

Pegamos fila pra avaliação física por conta da dificuldade que algumas pessoas tiveram pra realizar o teste da pisada, mas era dia de checar a saúde e no meu caso a espera foi mais uma oportunidade pra curtir os amigos que chegavam, pra conhecer algumas pessoas que acompanham meu blog e gentilmente se apresentavam. Pense numa pessoa tímida, mas muito feliz por receber o feedback de cada um. Esse contato, não tem preço.

A primeira parte da avaliação física foi responder um questionário com algumas perguntas. A segunda etapa foi a bioimpedância. Vocês sabem que realizei uma avaliação no fim de julho e fiquei arrasada com o resultado. Só tirei a nóia quando Prof. Claudio(Triplaforma) e Claudia Paim (corredora e preparadora física) me explicarem a diferença da avaliação física feita na academia pra bioimpedância e que não dá pra eu comparar um com o outro. Ou seja, tenho sempre que avaliar bioimpedância com bioimpedância e avaliação física com avaliação física.

Foi ótimo ter oportunidade de fazer uma nova bioimpedância com o mesmo tipo de aparelho utilizado na primeira pra ter um segundo parâmetro. O resultado, foi bem melhor. Longe do ideal pois meu percentual de gordura ainda está altíssimo, mais já vi uma grande redução do percentual, melhora no metabolismo, etc. Ou seja, devagar e sempre chegarei no percentual de gordura aceitável.

A terceira etapa da avaliação física era o teste da pisada. Confesso que seria interessante ter alguém que pudesse explicar resumidamente o teste como teve na bioimpedância, mas enfim, já tinha uma primeira avaliação da pisada pra mostrar pro Ortopedista. Pois é, eu nunca fiz Baropodometria Computadorizada que uma avaliação mais completa onde você tem um diagnóstico mais preciso da sua pisada, região do pé onde sofre mais pressão ao pisar, etc.

Com o kit na mão era hora de descansar pra prova certo? Errado, terminei fazendo uma corrida leve de 7,5km, o repouso ativo na véspera da prova funciona muito bem comigo. Não façam o mesmo senão estão habituados. É algo que já testei e me dou muito bem.

Domingo cheguei no local da prova por volta das 7h da manhã, momento de encontrar os amigos, tirar muitas fotos e Ricardo Estratégia ainda me colocou pra dar entrevista. A organização da prova estava colhendo depoimentos de pessoas que estavam realizando a prova e depois de Ricardo passar a bola pra mim, falei um pouco da minha história com essa prova e do meu processo de emagrecimento.

10 minutinhos antes da prova era momento de aquecer, isso também é algo que funciona muito bem. Dou uma corridinha por uns 10 minutos e tento ficar em movimento até a largada. A largada aconteceu pontualmente com baias por tempo.

Com chip descartável, hidratação a cada 1,5km meio com água gelada, percurso fechado, painel eletrônico com marcação parcial do tempo e tapete no retorno foram pontos bem positivos realizados pela organização da prova. Já participei de muitas prova com taxa de inscrição 4 vezes maior que não oferecem metade que essa prova ofereceu.

Meu objetivo era completar os 6km em 39 minutos. Fiz uma prova concentrada, buscando trabalhar a mente pra ser forte o tempo todo. Nos últimos 500ms o amigo Ygor Graça foi me resgatar, esse encontro no final me ajuda demais, porque já venho muito esgotada e a motivação de cada um me ajuda fazer bonito no final. Conclui a prova com um tempo melhor do que tinha previsto, em 38min13s. Ygor sem sua ajuda, não teria conseguido chegar abaixo dos 39 minutos e com o último km em 5’55. #paceLindo

Outro ponto positivo da minha prova é que estou próxima de fazer a segunda parte da prova melhor do que a primeira. Tenho o mal costume de fazer a primeira parte muito forte e a segunda num tempo maior, o ideal é sempre começar mais lento e ir pra morte na segunda parte. Aos poucos estou sentindo mais confiança em sair da zona de conforto e cada vez o tempo tá baixando.

Frutas, água, isotônico e medalha pós prova foram oferecido pela organização.

Após conclusão da prova era hora de fazer a caminhada com os amigos que foram pra caminhada. Não basta incentivar, tinha que participar. A energia da caminhada é muito especial, pude ver famílias inteiras participando, vencendo o sedentarismo, tirando fotos. Parabéns para Nadja, Claudia Paim, Luciana, Ivan e Mariana que levaram a família toda para participar do evento. Parabéns também pra mim que tive o prazer da companhia de Silvinha e Bruno representando a família. Espero que essa seja a primeira de muitos encontros esportivos com esses dois.

O resultado foi enviado por torpedo em menos de 2hs após conclusão da prova, mas um ponto positivo do circuito. Tá ficando sem graça falar dos amigos podistas né? Mas eu amo tietar essa galera que tem treinado muito e merece muito meu prestígio. Parabéns pros amigos Mariana Oliveira, Luciana, Dona Genilde e Mairon. Cada um na sua categoria mostrou muita raça e determinação na conquista de mais um troféu.

Infelizmente não conseguimos prestigiar a apresentação de dança da companhia de Dança Bamberg, mas mesmo assim, sei que eles mandaram muito bem.

Por fim nota 10 para a organização do evento. Salvador é muito carente de eventos como esse. Torço para que novos circuitos assim façam parte do calendário esportivo dessa cidade.

Meu próximo desafio é? A prova abaixo...eu acho não, eu tenho certeza que eu tava surtada quando me inscrevi pros 11km dessa prova. Não pela distância, mas pelo percurso carcará. Mas como diz o coach se fosse pra ter moleza iria pro Shopping, então agora é treinar e enfrentar o percurso no dia com raça.



Fotos Pré e Pós Prova



quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Tristeza, frustração, quem nunca passou por isso?

Olá gente, tudo certinho?

Eu ando um tanto assim, assim. Estou passando por problemas pessoais bem chatinhos que muitas vezes me tiram do trilho, andei um tanto desmotivada de ficar fazendo uma alimentação tão regrada e voltar a ter o peso estagnado (isso já aconteceu outras duas vezes).

Quem me acompanha no IG até viu um dia em que postei a foto ao lado, comentando que ainda me vejo uma obesa igual a Dona Redonda e não uma pessoa que chegou ao sobrepeso e que falta pouco para atingir o peso normal. Esse é o meu maior defeito, olhar pros novos desafios com o pensamento do meu começo.

Deixei pra trás 23kg em 18 meses sem lesão e com muita corrida, reeducação alimentar e força de vontade. Esses 7kg restantes vão sair. Os resultados não acontecem da noite para o dia, acho que meu histórico mostra isso. Perdi peso devagar e sempre, sei que essa fase final é bem mais complicada, mas quando a balança fica estagnada em mais de duas semanas, rola muita angustia.

Antes que muita gente, vire e diga "Cassinha, balança não é só parâmetro"...estou consciente que continuo perdendo medidas, mas o peso tá lá paradão a 3 semanas.

Fui numa nova nutricionista pelo plano de saúde e mais uma nova frustração. A mulher estava mais preocupada em vender seu programa de emagrecimento do que me orientar.

Atrelado a isso recebi algumas críticas de pessoas que viraram e disseram “essa moça fez o quê de especial? Perder 23kg em 18 meses é a coisa mais idiota do mundo, porque fulaninho perdeu 50kg em 12 meses. Na corrida Cássia é outro desastre, em 15 meses de treino, seu maior feito foi fazer uma prova de 16km, nem uma meia maratona fez ainda. Os tempos nas provas de 10km são tão ridículos que eu no seu lugar, teria vergonha de criar um post falando”.

"A crueldade do ser humano, muitas vezes, não é de propósito, é apenas uma forma que ela tem de revidar a transformação do outro, enquanto ela mesma, não consegue sair do lugar".

Uma grande amiga que não entende o meu foco com alimentação, academia, corrida veio me questionar, pelo fato de ter o #projetocassiagostosa quando eu deveria focar em coisas mais grandiosas para posteridade.
“Cassinha você vai ganhar o que, correndo de TOP e calça?
Chegar aos 70kg, vai mudar o que na sua essência? Quer virar Panicat?
Vá focar na sua profissão e conquistar coisas.”
Você já está gostosa, você já está linda, para ai.
Você transborda sensualidade, quando vai perceber isso?
É lindo acompanhar sua paixão com a corrida, mas por favor menos mocinha, tá focando demais em coisas supérfluas.

Então se já estava baixo astral, triste, infeliz com uma série de coisas, fiquei ainda mais noiada.

Mas pera ai, quem disse que deixar o sedentarismo, fazer uma rodagem mensal de 150km, quando a 15 meses não corria 100m é qualquer coisa? Depois de muitos monstros enfrentados, tinha muito certo na minha cabeça qual era o meu objetivo e o porquê do foco em atingi-lo.

Não quero ser uma PANICAT, mas quero me sentir saudável, bonita, gostosa, olhar minhas fotos de corrida e vê, tá ótimo. Quero ser feliz com as minhas curvas. A alimentação regrada faz bem pra minha saúde e corpo. Porque que eu preciso me render a comer lixo se posso comer saudável? Porque preciso ir pra um aniversário e comer tudo que tem pela frente?

Então sinto muito, não posso agradar a todos. Os meus projetos continuam, vou vencer o platô novamente, já venci duas vezes e logo estarei postando no projeto carcará da FFF menos peso e logo estarei dizendo, galera cheguei nos meus 70kg.

Quanto aquelas pessoas que achavam que a corrida seria algo passageiro na minha vida, sinto decepcionar porque mesmo que eu não tenha um “pace” lindo, eu chegarei no #pacelindo. Cada qual com a sua evolução. E pra aqueles que acham que só é corredor quem faz uma meia maratona(21km), sinto informar, você tá longe de saber o que é ser corredor.

Acho que a minha mudança é muito mais que a CASCA. A cabeça vive em reflexão e tudo isso me fez pensar “Cássia Santana ergue a cabeça e foca nos seus objetivos”. Cada dor que está vivendo, cada problema que está instalado na sua vida é muito menor que sua determinação, força de vontade e capacidade de superação.

Fica a dica!
Tem muita gente que me critica, mas tem muita gente que me apoia, olha alguns deles ai.



Para aquelas pessoas que me olham e falam “Chega né Cássinha? Você está ótima, pode parar de emagrecer!” Respondo, ao seu olhar posso está bem, mas no meu não.
Chegar aos 70kg não vai me fazer ficar pele e osso...até acho que nunca conseguiria isso, pelo biotipo que tenho. Certamente estarei mais leve pra correr melhor.

Preciso de apoio, não de julgamentos.

Bora Cássia Santana
#foco
#projetocassiagostosa
#foconabalanca
#rumoaos70
#paceLindo
Fiz um post falando da prova da Track&Field Shopping Barra para o site Go Running, CLIQUE AQUI para ler.

domingo, 8 de setembro de 2013

Vivo melhor com a corrida – Track & Field Shopping Barra

Olá gente, estou muito feliz porque hoje finalmente estreie nesse circuito da Track & Field.

Ano passado quando soube dessa prova já tinha acabado as inscrições, esse ano abri mão de várias provas por essa. Muita gente me criticou por fazê-la pelo fato de ter uma inscrição cara, mas se abri mão de tantas outras que tem um preço muito similar era a vez de me jogar nessa e no fim ainda virou mais uma inscrição promovida pelos amigos.

Quando vou me inscrever dou de cara com o aviso “Inscrições Esgotadas” com 10 dias de antecedência da prova, pense na tristeza da atleta. Era pensar no plano B que era curtir a Vaquejada de Serrinha (que também amo) e me conformar em não fazer a prova. Mas se vivo melhor correndo, bora tentar inscrição.

Mandei e-mail pra organização da prova, pra própria Track & Field e postei um desabafo no Facebook. No mesmo dia recebi várias mensagens de assessorias esportivas me informando que poderiam tentar realizar minha inscrição. Alinhei com Rodrigo Suzart da Equilibrium e no dia seguinte já estava com a inscrição feita.

Tive um retorno positivo tanto da Track&Field quanto da organização da prova que aguardasse alguns dias pra tentar realizar minha inscrição. No primeiro dia da entrega do kit recebi um aviso via IG da Track&Field que tinham algumas vagas disponível pra ir diretamente na loja, agradeci a ajuda e avisei que tinha conseguido a inscrição.

Hoje foi o grande dia, como o local da prova é longe de onde eu moro, acordei as 4hs da manhã sai de casa as 5h10min com o dia ainda escuro pra pegar o ônibus e tudo conspirou tão a meu favor que as 5:55 já estava no local da prova, onde aproveitei o tempo pra passear pela estrutura.

Me surpreendi com o acesso a parte interna do Piso L1 do shopping, com direito a estacionamento, banheiro, massagem, fotos, degustar sorvete, etc.

Não posso avaliar a eficiência da entrega do kit pois Rodrigo que pegou o meu kit, mas a qualidade do kit dessa prova é impecável.

Fez parte do kit:

1 sacola do evento
1 camiseta da prova em tecido especial(melhor material de camisas de todas as provas)
1 par de meias esportivas Track&Field
1 toalha de secagem rápida
1 caixinha pra colocar vitaminas/remédios.

A largada aconteceu pontualmente as 7 horas da manhã para os seletos 1.200 inscritos na prova. Senti falta de muitos amigos que não fizeram a prova, fica a dica pra ano que vem vocês experimentarem essa prova.

Largamos na Av. Centenário em direção ao Farol da Barra, retornamos no Farol da Barra sentido Rio Vermelho. No primeiro posto de hidratação (próximo ao Barra Vento) fui atropelada por uma atleta no momento que ia tocar na água. Sai rolando bonito no chão, mas nessas horas tem que rolar calma levantar e seguir. E assim fiz, ao voltar a correr percebi que não tinha nenhuma dor aparente e era trabalhar a mente pra focar na prova.

Usei a estratégia de ir buscando algumas mulheres e ultrapassar. Cada pessoa que que eu ultrapassava, imaginava que Mariana estava me fotografando. E foi dando certo a medida que os amigos iam retornando no sentido contrário, motivava gritando. Quem foi o primeiro a passar? João Paulo, o coach.

No retorno procurei o gel e cadê? Esqueci de colocar o gel de carboidrato na pochete, e como pra mim o gel serve mais como o apoio psicológico, inevitavelmente pensei se iria conseguir manter o pace. Pensei que já corri tanta prova sem gel, então trabalhei a minha mente para manter o ritmo porque já era realidade uma prova abaixo de 1h10min.

No 7km vi Renato Maia que veio encontrar sua esposa que estava perto de mim, fui em busca dela e seguimos juntos, ele foi logo me dizendo, João ganhou. Nossa aquilo me fez pensar, velho chega antes de 1h08 e faz seu coach sentir orgulho de você. Mantive o ritmo de Daysi que estava ótimo, próximo do 9km eu senti muito cansaço, até comentei com Renato que estava muito cansada e diminui um pouco o ritmo e recomendei ele seguir. Ele parecia Mariana dando suporte pegando água e tirando muitas fotos, Renato e Daysi vocês me ajudaram muito, estavam no momento certo. Muito Obrigadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!



Diminui um pouco o ritmo e quando percebi que dava, voltei a adiantar a passada, encontrei com Edson Magoolin (amigo e fotógrafo), depois que passo dele sei que tá pertinho e fui com tudo quando avisto Nadja me esperando(fofa) e seguiu comigo, Ângela mais na frente também me esperava e gritou vai Cassinha que João foi o primeiro geral, com ambas me incentivando não tinha como não ir com tudo, quando Ângela gritou vai que dá pra terminar em menos de 1h07 minutos olhei o cronometro aumentei a passada e não é que deu, como deu.

Olhem o que meu Garmin registrou, mas acho que foi menos porque só na hora que fui pegar a água foi que lembrei de parar o relógio.



E o resultado oficial da prova foi?



Enfim posso dizer “Hoje eu superei os meus limites no Track&Field Run Series” e mostrei pra mim mesma que eu posso sim chegar nos 60 minutos nos 10km, basta continuar seguindo o que o coach diz “Com treino todo mundo consegue”.

Tenho que agradecer a toda a equipe da TRIPLAFORMA minha assessoria esportiva. O resultado já está aparecendo com os treinos diferenciados de tiro, ladeira, com as orientações e motivação que todos dessa equipe me oferecem.



Agora chega de falar de mim né?

Vamos agora prestigiar os amigos que arrasaram nos seus percursos. Não posso deixar de começar tietando o coach “João você é o número 1” quando vi Peralva com você antes da prova, pensei “hoje ele vai voar mais ainda” e não deu outra, primeiro colocado no geral nos 10km, elite, elite, elite você é Elite rapaz, acho que depois de Ângela e Peralva eu sou a terceira pessoa mais orgulhosa da sua evolução, das suas conquistas, da sua determinação. Sei que tudo isso é resultado de muito treino, foco e raça. Ter um treinador linha dura é importante, mas senão fosse o seu foco, essa constante evolução na corrida não aconteceria. Parabéns, parabéns, parabéns, parabéns!

Foto com o primeiro colocado!

Claudia Paim fera da minha categoria, foi segundo lugar e isso só aconteceu porque depois de um mês fora da corrida, retornou aos treinos uma semana antes dessa prova, ou seja dá pra perceber que ela e Luciana estão sempre no mais alto lugar do pódio.

Essas duas eu tieto muito e são muito queridas por todo o meio esportivo, porque são pessoas simples, guerreiras, mães, mulheres que trabalham e ainda conseguem se dedicar a corrida.

Luciana fez a Corrida do Servidor Público que também aconteceu hoje, foi primeira colocada na nossa faixa etária. Parabéns meninas, não tenho como não me espelhar em vocês.

Parabéns a Prof. Angela da Corpus Vitalle por mais um pódio. E a pergunta que não quer calar: Com tantos pódios ainda dá um friozinho gostoso ou já é algo normal?



Parabéns a Rodrigo Suzart pelo prêmio da Assessoria Esportiva com mais alunos inscritos na prova. Você merece, parabéns pela prova também. Obrigada pela inscrição, senão fosse você não teria feito uma prova tão linda. Parabéns a toda a turma da Equilibrium.



Esse esporte também te permite isso, conhecer e tietar atletas e professores de várias assessorias esportivas.

Parabéns a Track&Field pela prova impecável. Hidratação sempre com água gelada, percurso diferenciado com ladeiras estimulando o atleta a superar seus limites, medalha linda, kit impecável, lanche pós prova com Gatorade gelado, fruta, saladinha e degustação de sorvete de iogurte. Ano que vem estarei de volta e recomendo os amigos que não fizeram essa prova ainda fazer.

Quando me perguntaram se valeu apena deixar a Vaquejada de Serrinha pra correr mais um domingo, não tenho dúvida que SIM. Domingo de prova é sempre um domingo mais especial, mais cheio de alegria, de saúde, de superação e de encontros com os amigos. Amo tudo isso!

Mais fotos do evento.





















quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Um ano sem refrigerante

Olá gente,
Hoje é dia de comemorar meu primeiro ano sem refrigerante.

Já comentei em muitos posts o quanto eu era viciada em coca cola nos fins de semana.

Mesmo mudando os hábitos alimentares pensava, isso é algo que eu preciso parar e hoje estou comemorando um ano.

Desde que comecei a me cuidar foi a coisa mais fácil de tirar, só lembrava que refrigerante existia quando ia nas festinhas infantis, que normalmente rola muito refrigerante. Chegou a ter aniversários que só tinha refrigerante, cerveja ou água, então como não bebo, ficava com água e fui me acostumando.

Foi publicado uma pesquisa da Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, que 183 mil pessoas morreram no mundo em 2010 por consumir refrigerante. Sendo 25 mil só nos Estados Unidos. Refrigerante afeta taxa de obesidade, diabete, doenças cardíacas e certos tipos de câncer. Então gente um ano passou sem refrigerante e continuarei no movimento #naoaorefrigerante. Esqueça os lights, diets, opte sempre por água ou suco da fruta.

Atualmente percebo alguns pais envolvidos em oferecer opções de bebida mais saudáveis então em alguns aniversários infantis já vejo suco.

Nunca deixo de participar dos eventos que me convidam, faço meu lanchinho antes de sair de casa e nos lugares água. Nas festas infantis, como eu amo criança aproveito pra curtir os pequenos e nas festas dos adultos eu aproveito pra curtir os amigos, o que menos penso é na comida que tá rolando. Foi assim que trabalhei a minha mente pra não boicotar minha reeducação alimentar e também não deixar de participar dos eventos sociais.

Se naquele dia tiver feito um treno legal de corrida, até me permito comer alguma coisa que goste, mas isso não é uma regra. Quando é algo pequeno que as pessoas percebem que não estou comendo, saio pela tangente...”menina já comi tanto que parei, senão amanhã terei que correr uma maratona inteira pra desgastar”.

Vai ter gente que vai virar pra mim e dizer, que menina focada, queria tanto ter essa força de vontade? Prontamente respondo: Se você quer, você consegue, fácil não é, mas você consegue.

Outra coisa não sou essa força de vontade toda não, cometo meus deslizes de vez em quando com alimentos com milho. Eu amo qualquer coisa de milho e isso tem sido meu ponto fraco. Se eu chegar na sua casa e me oferecer um pedaço de bolo de milho, um cuscuz de milho, milho cozido, pamonha, muito provavelmente não conseguirei recusar, vou escolher alguma coisa dessa listinha e comer rezando. Hoje eu troquei o lanche e o jantar por isso aqui.

Cuscuz de milho com Carne de Fumeiro e Queijo.

Fora isso, até com o chocolate a coisa mudou. Depois dos desafios #30diassemchocolate e #semchocolateateMizuno a coisa avançou, fiquei 68 dias sem chocolate e comi meu pretinho preferido no fim de cada projeto e estou novamente sem chocolate.

Se você consome compulsivamente algum alimento, experimenta fazer algum projeto, comprometa-se com ele e irá perceber o quanto você é mais forte que ele.

Outra coisa que me ajuda a não cometer muitas jacadas é a corrida. Quanto mais leve eu estiver, melhor vou correr, então se quero correr melhor e evoluir na diminuição do tempo a corrida me faz dizer muitos NÃOS as tentações que me cercam e quando eu não consigo, como aconteceu hoje, corro, corro pra a coisa não ficar tão trágica na balança e volto ao foco logo em seguida.